Natrium och Puffy Eyes

Om du någonsin har ätit en högnatriummjölk och blivit uppblåst efteråt kan du börja förstå effekterna natrium kan ha på din kropp. Inte bara kan natrium orsaka att magen känns uppblåst, det kan också göra dina ögon blöta. För att minska förekomsten av puffiga ögon kan du skära ner på natrium i din diet.

Närbild på en sked salt (Bild: Rutchapong / iStock / Getty Images)

Natrium och din kropp

Din kropp kräver natrium för ett antal funktioner, vilket inkluderar att bibehålla rätt vätskebalans i kroppen. Njurarna är huvudvätskesensorerna för din kropp. De bestämmer hur mycket natrium du har i kroppen och behåller eller släpper ut vatten i enlighet med detta. Om dina natriumhalter är höga kommer dina njurar att signalera din kropp för att behålla vatten, vilket kan leda till uppblåsthet. Detta kan gälla området under ögonen eftersom huden under ögonen är mycket tunn. När din kropp behåller vatten, kan huden under dina ögon visa sig ännu mer uttalad, vilket leder till blötsamma ögon.

orsaker

Natrium är en av flera bidragande faktorer som kan leda till puffiga ögon. Att vara medveten om orsakerna kan hjälpa dig att minska alla beteenden som potentiellt kan bidra till puffiga ögon. Detta inkluderar brist på sömn eller sovande platt på ryggen, vilket kan orsaka vätska att poola under dina ögon. Fluktuerade hormonnivåer kan också bidra till vätskeretention. Om du till exempel närmar dig starten på din menstruationscykel kan förändringar i östrogennivå utlösa vätskeretention. Allergier och familjehistoria kan också bidra till puffiga ögon.

Förebyggande

Medan din kropp behöver natrium för att överleva, får du vanligtvis nog i din dagliga kost utan att tillsätta extra salt. Om du upplever natriumrelaterad ögonpuffiness kan du behöva minska på livsmedel som är kända för att bidra till vätskeretention. Detta inkluderar förpackade livsmedel som frysta och konserverade livsmedel. Natrium tillsätts ofta som konserveringsmedel för dessa livsmedel. Många restaurang- och snabbmatstider tenderar att vara höga i natrium också eftersom salt tillsätts för att förbättra smaken. Att välja färsk frukt och grönsaker eller laga mat hemma med minimal salt kan bidra till att minska ditt totala intag.

Lösning

Om du upplever ögonpuffning som är relaterad till natriumretention, finns det några steg du kan ta för att spola upp natrium och vätskauppbyggnad från kroppen. Den första är att försiktigt trycka på området under dina ögon där huden är puffig. Detta kan uppmuntra vätskan att tömma. Spola natrium från kroppen genom att öka mängden vatten du dricker. Ökningen i vatten kommer att späda saltet i din kropp och signalera njurarna för att släppa ut vätska. Du kan också applicera en kall kompress som kylt gurka eller potatisskivor eller en trasa doppad i mjölk. Till ögonen och området under ögonen i 10 minuter för att minska puffiness.