Skillnaden mellan svensk massage och djup vävnadsmassage

När du tänker på att få en massage, bildar de flesta bilder i ett spa, eftersom massörarna smekar dem med lugnande musik som spelar i bakgrunden. Medan det är sant att en massage kan hjälpa dig att koppla av, det finns många olika typer.

En avslappnad kvinna på ett bord som får en massage. (Bild: Twenty20 / @ TonyTheTigersSon)

Två av de vanligaste är den svenska massage- och djupvävnadsmassagen. Var och en av dessa unika tekniker har ett specifikt syfte och kommer att känna sig helt annorlunda än personen i mottagaränden.

Vad är en svensk massage?

Den svenska massage är den typ som många människor associerar med en avkopplande resa till spaet. Denna teknik, som uppkom omkring 1868 av en holländsk läkare som heter Johann Georg Mezger, är främst avsedd för att lindra spänningar och ge dig energi.

Det gör detta genom att använda flera specifika typer av massage rörelser, inklusive effleurage, petris, tapotement och friktion.

Effleurage innebär långa, långsamma glidrörelser med handflödeshandflatan eller fingrarna över det övre lagret på huden. Olja kan användas för att hjälpa sina händer att glida över det område som behandlas. Typiskt används denna rörelse i början och slutet av den svenska massagen.

Petrissage däremot innebär att knådning, rullande och till och med plockar upp huden och musklerna. Denna teknik är mer fokuserad på en specifik muskel- eller muskelgrupp och hjälper till att få blodflödet till det område som bearbetas.

Tapotement, eller slagverk, involverar snabba trummande eller pounding typ rörelser. Denna teknik stimulerar också blodflödet och hjälper till att tona muskeln eller huden som tas upp under den svenska massagen.

Slutligen införs friktionstekniken djupare, statiskt tryck till vissa områden av täthet eller spasmer. Denna typ av tryck appliceras vanligen i några sekunder med fingrar, tummar eller knogar innan de släpps när tätheten löses.

Läs mer: Skillnader mellan Shiatsu & Swedish Massage

Vad är en Deep Tissue Massage?

Den djupa vävnadsmassagen är en typ av teknik som är utformad för att bryta upp vidhäftningar i muskeln och omgivande bindväv, kallad fascia.

Massageren arbetar skikt genom skikt genom bindväv och muskler ner till de djupaste tillgängliga lagren för att ändra hållning och skapa rörelsefrihet genom att frigöra fasciala vidhäftningar och kronisk muskelkontrakt. Typiskt används denna teknik för att hantera kronisk värk och smärta eller styva och kontraherade delar av kroppen.

Djupa vävnadsmassage innebär vanligtvis två specifika slag: Stripping och friktion. Stripping gäller djupt tryck med hjälp av armbåge, underarm eller händer som glider längs längden på en muskel- eller muskelgrupp. Friktion, som diskuterats tidigare, använder tryck för att släppa vidhäftningar i spastiska muskler.

Deep tissue massager fokuserar på fascia och vidhäftningar i musklerna. (Bild: Twenty20 / @ lu_)

Varför gör djupvävnadsmassage?

Eftersom dessa slag är vanligtvis fastare och fokuserar på att bryta upp vidhäftningar i djupare delar av din kropp, är det inte ovanligt att uppleva obehag under en djupvävnadsmassage. Med det sagt är det väsentligt viktigt att kommunicera med din massage terapeut om all smärta du känner.

Om du har för mycket obehag kan du spända dig, vilket gör det omöjligt att komma åt de områden i din kropp som massören försöker nå. Små anpassningar i teknik kan hjälpa dig att slappna av och kan göra denna typ av massage mycket effektivare.

Efter en djupvävnadsmassage kan du uppleva någon initial täthet eller ömhet i de områden som tas upp. Typiskt varar dessa symtom för en dag eller två efteråt.

Dricksvatten kan hjälpa till att lösa denna ömhet genom att spola metaboliskt avfall från de vävnader och muskler som arbetade på. Att använda ett kallt förpackat omslag i en handduk på de ömma områdena kan också hjälpa till. Återigen, var noga med att informera din massage terapeut om du har någon oväntad smärta efter att ha fått en djupvävnadsmassage.

Vad är skillnaden mellan en svensk massage och en djup vävnadsmassage?

I början känns både en svensk massage och en djupvävnadsmassage lika. Medan varje typ börjar med ljus, mjuka slag över toppen av huden menat att slappna av individen, det är här där likheterna slutar. En djupvävnadsmassage är inte bara en fastare och mer intensiv version av en svensk massage.

I stället är den djupa vävnadstekniken speciellt utformad för att bryta upp knutar i muskler och arbeta genom vidhäftningar i bindväv som begränsar kroppens förmåga att röra sig och fungera. Svensk massage, å andra sidan, är avsedd att stimulera avslappning och lindra spänningar i musklerna som bearbetas.

Vad är den bästa typen av massage att få?

Att välja rätt typ av massage kan tyckas förvirrande, men tänk på dina symtom kan hjälpa dig att leda dig i rätt riktning. Svenska massage är perfekt för personer som är stressade eller ont efter en lång arbetsdag eller en intensiv träning.

I synnerhet kan personer som bär sin spänning i sina axelklingor, nacke och nackmuskler hitta denna teknik till hjälp. Dessutom ska alla som letar efter övergripande avkoppling överväga den svenska tekniken.

Svenska massage kan ge många olika grupper av människor med flera viktiga fördelar. Eftersom denna teknik kan hjälpa till att lindra smärta och lindra stressade muskler, kan personer med fibromyalgi eller kronisk smärtssyndrom tycka att det är bra att hantera deras tillstånd.

Dessutom, eftersom det förbättrar blodflödet till ett område och lossnar snäva muskler som omger en led, kan svensk massage vara till nytta för personer som har artrit.

Medan det säkert finns överföring mellan vem som kan dra nytta av varje typ av massage, kan den djupa vävnadsmassagen vara bättre lämpad för personer som upplever en specifik skada eller som har kronisk nagande smärta i ett visst område. Idrottare eller individer mitt i träning för en mer intensiv händelse kan också hitta denna teknik särskilt hjälpsam.

Liksom den svenska massagen ger djupvävnadstekniken fördelar för ett brett spektrum av människor. Vem som helst med uppbyggnad av ärrvävnad efter operation eller skada kan tycka att denna teknik hjälper till att bryta upp dessa vidhäftningar. Dessutom kan personer som lider av migrän eller svår huvudvärk också få lättnad.

Slutligen kan kroniska muskuloskeletala tillstånd som axelvärk, ryggvärk, nacksmärta eller plantar fasciit förbättra efter att ha fått en djupvävnadsmassage.

Varning

Medan det finns många underbara fördelar med massagebehandling, bör flera grupper av individer vara försiktiga innan de får en. Den som tar blodförtunnande eller med blåmärken eller blödningsstörningar kan tycka att deras tillstånd förvärras efter en massage.

Dessutom bör personer med hudförhållanden, en historia av djup venetrombos, en akut uppflammning av ett inflammatoriskt tillstånd eller kroniskt hjärta eller njursvikt vara särskilt försiktig. I allmänhet är det bäst att ta itu med eventuella problem eller frågor som du har med din läkare innan du får en massage.

Läs mer: Kan jag få en djup vävnadsmassage om jag har blodpropp i mitt ben?