Våra bastufördelar

Våta bastuar - även kända som ångbastu eller ångbastu - värm upp ett litet, inneslutet rum med fuktig värme tills utrymmet når mellan 100 och 114 grader Fahrenheit. I motsats till utbredd tro får du inte våtbastur att kasta pounds eller släppa ut gifter från huden. Först och främst tjänar dessa ångande retreater som en form av avkoppling. Men våta bastur orsakar många förändringar i kroppen, vilket leder till en kombination av både hälsorelaterade och kosmetiska fördelar.

Känn fördelarna och riskerna innan du går in i våt bastun. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Ånga och hud

Eftersom våta bastur leder till att du svettas öppnar du porerna, vilket leder till en tillfällig rengöring av huden. Likaså utökar värmen dina blodkärl, vilket ökar blodflödet med cirka 100 procent efter 10 eller 15 minuter. Detta ger huden en hälsosam, "glödande" utseende. Svettning i bastun gör att din kropp släpper ut överskott av salt, men inga bevis finns för att stödja utsläpp av gifter från huden under denna period.

Mind och Muskel

Enligt Columbia Universitys "Go Ask Alice !," ligger de viktiga hälsofördelarna hos den våta bastun i sina avkopplande egenskaper. Värmen sänker ditt blodtryck och din puls, vilket ger en lugnande känsla och hjälper till att bekämpa effekterna av stress. Våta bastur hjälper också till att minska ömhet och uppmuntra återhämtning genom att koppla av musklerna. På liknande sätt rapporterar TriHealth sjukhus systemet att värmeexponering kan bidra till att lindra symptomen på artrit och fibromyalgi.

Andning lätt

Även om torra bastur erbjuder många av samma fördelar som våta bastur, inklusive öppning av porerna och avkoppling av musklerna, hjälper bara våta bastur ut dina bihålor. Den fuktiga värmen tunnar slem, frigör sinuspassagerna och öppnar Eustachian-rören. Om du tidigare har behandlat kyla eller täppt bihålor genom att andas in i ånga, kommer du sannolikt att uppleva liknande framgång på den våta bastun. Om du lider av astma måste du dock rensa av en våt bastu, eftersom en våt bastun kan få en attack på fuktig luft.

Viktproblemet

Medan avtagande vattenvikt i den våta bastun kan få dig att se trimmeren, minskar effekten snabbt - du kommer att återfå vikten så fort du tar in mer vatten. På plussidan konstaterar TriHealth att din tid i bastun ökar energiförbrukningen, vilket i sin tur ökar din potential för kaloriförbränning och hjälper till att främja viktminskning. Du kommer dock bara att skörda denna fördel i samband med en vanlig träningsrutin. Med tanke på HealthTap säger Dr. Michael S. Fisher att den våta bastun kan förbättra övningstolerans och uthållighet, eftersom den stärker plasma och röda celler.

Ta hand om

Du måste ta in mycket vatten - cirka två till fyra glasögon - före och efter din tid i den våta bastun för att hålla sig ordentligt hydratiserad. Bastunerna fungerar som en bädd för infektionsproducerande mikrober, som de som orsakar idrottsfot, så utrusta dig alltid med minst en handduk och ett par vattentäta sandaler. För att maximera hälsoeffekterna och känna dig bäst i våt bastun, undvik att äta eller dricka alkohol innan du ångar. Gravida kvinnor och personer med blodtryck eller hjärtrelaterade sjukdomar bör rensa bort bastur, eftersom hälsoriskerna för dessa parter väger kraftigt de potentiella fördelarna. Oavsett hur frisk du är, begränsa din tid i den våta bastun till 10 till 20 minuter per session.