3-Ingrediens, 5-Minute Glutenfri Paleo Pannkakor

Skulle du tro på mig om jag sa att det finns ett magiskt recept på glutenfria paleo pannkakor som bara kräver 3 ingredienser? Lätt att göra dem kommer att blåsa ditt pannkaka-älska sinne, och de smakar också fantastiskt!

Med bara 3 ingredienser kan du göra dessa pannkakor i en blixt! (Bild: Getty Images)

Hur är det möjligt att vi alla inte visste om dessa år sedan?

Tryck på "spela" för att titta på den här videon på en minut som vi visade hur enkelt det här är att göra:

Glutenfria Banan Pannkakor

Med bara 2 ingredienser, kommer dessa att blåsa ditt pannkaka-älska sinne Recept + näringsinformation: http://lvstrng.com/1VkFqau

Upplagt av LIVESTRONG.COM lördag den 2 april 2016

Teeny Tiny Gluten-Free Paleo Banana Pannkakor

kalorier: 285 kalorier
Fett: 15 gram
Kolhydrater: 27 gram
Protein: 13 gram
Fiber: 3 gram

Här är länken för att se fullständig näringsinformation på MyPlate, LIVESTRONGs Free Calorie Tracker. (Här är tips om hur du lägger till dina recept på MyPlate så att du kan ta reda på mängder kalorier, kolhydrater, fett och protein i dem.)

Ingredienser:

• 2 ägg
  1 mogen banan
  1 tsk kokosnötsolja (eller smör, olivolja eller annan nonstick matlagningsspray)
  * (valfritt) strö av pulveriserat socker och / eller drizzle ren lönnsirap

Vägbeskrivning:

1. Skala banan och lägg den i en mugg eller liten skål.

2. Blanda banan med en gaffel tills den har uppnått en ganska jämn, smidig konsistens.

3. Spricka och rör i ägget och se till att hela blandningen är blandad och slät utan några stora bananbitar. Detta är din pannkaka smeten!

4. Värm en griddle eller non-stick pan på medium värme.

5. Smörgryta med kokosolja, smör, olivolja eller nonstick matlagningsspray.

6. Häll smeten på grillen i små pannkaka cirklar. Syftar till att göra dem mindre än vanliga pannkakor, dvs storleken på silverpengar. Efter ca 1 minut matlagning, vänd din pannkakor.

7. Njut av dem slätt, eller tillsätt ett litet strö av pulveriserat socker eller duggregn med rent lönnsirap, honung eller agave nektar.

Ägg och bananer är två av de viktigaste ingredienserna i denna blandning. (Bild: Monica Donovan / Aurora / Getty Images)

Varför är dessa pannkakor en hälsosam frukost?

Ägget ger nästan alla proteiner till dessa pannkakor (12 gram protein - 6 gram finns i äggulorna!) Dessutom innehåller ägget 13 viktiga vitaminer och mineraler (inklusive stora mängder vitamin A och vitamin B12) och alla nio väsentliga aminosyror som människokroppen inte kan producera sig och måste levereras av de livsmedel vi äter. Aminosyror används för att reparera och bygga muskelvävnad, så de är viktiga för oss alla.

Banan levererar 13% av dina dagliga kaliumbehov samt 3 gram fiber och ytterligare ett gram protein.

Läsare - Älskar du också pannkakor? Visste du att du kunde göra dem paleo-vänliga och glutenfria med bara bananer och ägg? Kommer du prova detta recept? Vad är några av dina favorit frukostar? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.