En snabb formel för en veckas värde för hälsosam mellanmål

Du har äntligen gjort det till vecka 4 i 4-veckors måltid-prep utmaning! Och den här gången delar LIVESTRONG.COM och MyHealthyDish en problemfri snabbkombination som är redo att ta tag i ett ögonblick.

Det hårdkokta ägget är stjärnan i veckans måltidspreparat. (Bild: MyHealthyDish)

Stjärnan i denna veckas måltidsprepa är det hårdkokta ägget, fyllt med protein och goda fetter. Genom att innehålla mycket vitamin A och D-vitamin, främjar ägget också bra ögonhälsa och starka ben - och förpackar allt på bara 80 kalorier.

För en balanserad mellanmål, inkludera några dekadenta (men ändå friska) ostkuber och lägg till gurkor, morötter och äpplen för att nå dina dagliga betjäningsmål med frukt och grönsaker. Hela lådan har mindre än 300 kalorier och är fylld med mat som är bra för kroppen och själen.

Så länge du har praktiska, avdelade matkorgar för att packa dina fötter, fyller du dem lätt. Ta en titt på de här bästa LIVESTRONG.COM-förslagen, från 100-kalori tilltugg till snabba närbutikalternativ och snacks du kan göra på kontoret. Det behöver inte alltid vara råa livsmedel - Sriracha popcorn är till exempel ett utmärkt antioxidantrikt mellanmål för de dagar då du bara vill ha lite något salt.

Vad tror du?

Är du en fan av enkla mellanmål som de i den här rutan? Vad är några av dina favorit mellanmål recept? Vänligen dela dina tankar i kommentarfältet.