Anti-Skin-Rash Foods

Det kan vara ett ofarligt tillstånd, men hudutslag kan vara otäckt och irriterande. Om inte ditt utslag orsakas av en matallergi finns det ingen speciell diet eller mat som hjälper till att bota ditt tillstånd. Det finns dock livsmedel som innehåller näringsämnen som kan främja hudens hälsa och minska inflammation. Rådgör med din läkare för att diskutera hur du bäst kan behandla hudutslaget.

Omega-3 i fet fisk som lax kan bidra till att minska inflammation orsakad av ditt utslag. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Mata din hud med bönor

Glukos är den främsta källan till bränsle för din hud, medan proteiner ger de aminosyror som är nödvändiga för att bygga hudcellerna som bildar din dermis och epidermis. Bönor, som innehåller njurbönor, svarta ögon, kikärter, marinbönor och pintobönor, är rika källor till båda kolhydraterna, vilket blir glukos och protein. Börja med en bra grund för dessa väsentliga näringsämnen kan hjälpa till att främja tillväxten och hälsan hos ny hud som hjälper till att läka utslaget.

Orangefärgade frukter och grönsaker

Morötter, ekollon, sötpotatis, mango och cantaloupe är alla rika källor till betakaroten, vilket är en antioxidant och föregångare till vitamin A. Detta fettlösliga vitamin är en viktig del av din hud. För ditt utslag kan adekvata intag av dessa färgglada frukter och grönsaker bidra till att främja läkning och minska inflammation. Vitamin A i dessa livsmedel är också viktigt för immunhälsan, vilket kan vara till hjälp för dem med utslag som orsakas av ett virus som bältros.

Vitamin C-Rich Foods

Uppta ditt intag av vitamin C-rika livsmedel kan också bidra till att främja läkning av ditt hudutslag. Som en antioxidant kan C-vitamin också skydda din hud mot oxidativ stress, vilket hjälper till att minska inflammation. Att äta mat som gröna och röda paprika, grapefrukt, apelsiner, jordgubbar, cantaloupes, potatis, spenat och broccoli kan hjälpa dig att få mer av detta hudskyddande näringsämne i din kost.

Fet fisk

Fet fisk som lax, tonfisk och sardiner är rika på omega-3 fettsyror, som är essentiella fetter som hjälper till att minska inflammation. Trots att mer forskning är nödvändig, finns det bevis som kopplar intaget av omega-3 med en förbättring av hudutslaget orsakat av psoriasis. Linfrön, valnötter, pumpafrön och sojaolja är också bra källor till det antiinflammatoriska väsentliga fettet.