Finns det bra mat för hjärnskakning?

En hjärnskakning inträffar oftast när du träffar ditt huvud och utvecklar ett förändrat tillstånd av medvetenhet eller huvudvärk. Du kan också förlora medvetandet. Enligt University of Maryland Medical Center får mer än en miljon människor i USA en hjärnskakning varje år. För att förhindra hjärnskador bör du genomgå en läkarundersökning när du träffar ditt huvud innan du försöker använda hemmet för behandling.

healing

De flesta hjärnskakningar leder inte till komplikationer, även om du kan fortsätta att ha huvudvärk eller svimma i några dagar. Vila är en av de främsta behandlingarna för hjärnskakning, enligt Seattle Children's Hospital. Unga vuxna och barn bör avstå från att leka i ungefär tre månader. Att äta en hälsosam, balanserad kost av hela korn, proteiner, frukt och grönsaker är viktigt eftersom hjärnan behöver näringsämnena att läka.

Mat

Medan du upprätthåller en hälsosam kost är viktigt för läkning, kan du känna dig illamående i några dagar efter att ha träffat ditt huvud. Ät små måltider som inte kommer att störa din mage, såsom havregryn och fullkornsvete toast. Tugga din mat noggrant för att hjälpa dig med matsmältningen. Om du har huvudvärk och inte kan tugga lätt, puree mat eller försöka mjukare källor till frukt och grönsaker som äppelmos och fruktcocktail. Äggröra är en effektiv proteinkälla efter huvudskada. Du kan behöva hålla fast vid vätskor och kan använda proteinskakningar eller andra näringsrika drycker för näring, enligt Alternate Pulmonary Medical Associates.

Energi

Ett slag mot huvudet resulterar i en drastisk störning av hjärnans kemiska ämnesomsättning enligt en artikel i april 2011 i "The Globe and Mail." Om hjärnan får mat för energi snabbt efter att skadan inträffat kan det mildra graden av konsekvenser som du genomgår som ett resultat av hjärnskakningen. Snabb leverans av en proteinhack med hög proteinhalt, nötter eller proteinskaka omedelbart efter skadan och följt upp med en protein med hög proteinhalt i några veckor kan lindra framtida problem och hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Kött är en effektiv proteinkälla som ingår i din kost eftersom den också innehåller tillräckliga mängder kreatin, vilket ger din hjärna betydande mängder snabb energi.

Inflammation

Svullnad och inflammation kan leda till förlängda problem efter huvudskada och kan orsaka blödning i hjärnan. Ät mat utan salt eller reducerat natrium för att förhindra vätskeretention och ödem. Livsmedel som effektivt kan minska inflammation inkluderar röda druvor, som innehåller resveratrol. I stället för salt, använd kryddor som gurkmeja som också har inflammationsreducerande egenskaper.