Asian Pear Nutrition

En asiatisk päron är en frukt från trädet med det vetenskapliga namnet Pyrus pyrifolia. Det asiatiska päronträdet är infödt till Asien och har andra namn som nashi-päron, sandpäron och äppelpäron. Frukten har en hög vattenhalt och en kornig konsistens jämfört med den välbekanta europeiska päron.

Serveringsstorlek

NutritionData ger näringsdata för asiatiska päron. Denna information gäller en enda råfrukt cirka 2 ¼ tum hög och 2 ¼ tum i diameter. En Asien päron ger typiskt 122 g eller cirka 4,4 uns ätbart kött.

kalorier

En asiatisk päron innehåller cirka 51 totala kalorier. Kolhydrater står för 47 kalorier, fett bidrar till 2 kalorier och protein ger de återstående 2 kalorierna. En asiatisk päron ger 3 procent av det dagliga värdet (DV) för totala kalorier baserat på en diet på 2000 kalorier per dag.

kolhydrater

En asiatisk päron har 13g av totala kolhydrater. Enkla sockerarter ger 9g av denna totala och kostfiberkonton för de återstående 4g. En asiatisk päron har 4 procent av DV för totala kolhydrater och 18 procent av DV för dietfibrer. En asiatisk päron har inga komplexa kolhydrater.

Fett och protein

En asiatisk pär innehåller 0,3 g fett, eller mindre än 1 procent av DV för fett. Det har inga omättade fetter, transfetter eller kolesterol. En asiatisk pär innehåller också 0,6 g protein, vilket är något mer än 1 procent av DV för protein.

Vitaminer och mineraler

En asiatisk päron innehåller 8 procent av DV för vitamin C, 7 procent av DV för vitamin K och 2 procent av DV för folat. Det har också 4 procent av DV för kalium, 4 procent av DV för mangan, 3 procent av DV för koppar och 2 procent av DV för magnesium. En asiatisk päron ger 1 procent eller mindre av DV för alla andra vitaminer och mineraler.