Magefett orsakad av uppblåsthet

Om dina byxor känner sig obekväma strama från en uppblåst buk, är det faktiskt inte magen fett. Den obehagliga känslan - som en ballong expanderar i din midsektion - har troligtvis mer att göra med något du åt eller hur du åt maten. Du kan ha ätit för mycket vid ett sittande eller konsumerat en specifik mat som är känd för att orsaka uppblåsthet. Ibland är en uppblåst mage ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Tala med en läkare om din uppblåsthet inte blir bättre med ett hemmedel eller på egen hand.

Kvinna upplever uppblåsthet. (Bild: champja / iStock / Getty Images)

Orsaker till uppblåsthet

Uppblåsthet uppkommer ofta efter att ha ätit för mycket vid en måltid; När din mat smälter och du har en tarmrörelse, kommer din mage att platta. Uppblåsthet kan också vara att äta för snabbt eller äta när du är orolig eller upprörd, vilket kan få dig att ta luft i magen. Att dricka kolsyrade drycker som soda och öl ger upphov till uppblåsthet liksom förstoppning och premenstruellt syndrom.

En distanserad mage kan emellertid också indikera en underliggande hälsoproblem, inklusive celiaciasjukdom - en oförmåga att tolerera proteingluten - eller annan matintolerans, irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sjukdom; ovariecyster eller livmoderfibroider, en tumör- eller vätskebyggnad. En obalans av tarmbakterier, eventuellt provocerad genom att ta antibiotika, kan också utlösa uppblåsthet, som kan vissa mediciner. Om du upplever smärta, blod i avföringen, feber, diarré eller aptitlöshet med din uppblåsthet eller känslan av distans inte spridas, kontakta en hälsovårdspersonal för råd.

Mageblodsvanor

Om du misstänker att din bukuppflamming är relaterad till att äta för mycket, minska dina portioner och försök att inte övermåla vid någon måltid. Gör det som mål att äta mindre måltider under hela dagen istället för två eller tre större måltider.

Sättet du äter kan också ha en inverkan - Att sakta ner och tugga maten noggrant kan eliminera förekomsten av uppblåsthet. Ät i en avslappnad takt medan du sitter och inte multitask genom att arbeta medan du äter; Om du märker uppblåst efter att ha druckit kolsyrade drycker, sluta dricka dem eller minska din konsumtion. Om du inte märker uppblåsthet efter att ha druckit kolsyrade drycker, sluta du dricka dem eller minska din konsumtion..

Belly-Bloating mat att begränsa eller undvika

Specifika livsmedel kan orsaka mageblåsning. Du kan vara intolerant mot kolhydrater som laktos - sockret som finns i mjölk och mjölkprodukter - eller fruktos, som naturligt finns i frukt och används också som tillsats i bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel kan jäsa i tarmarna och producera gas och uppblåsthet.

Eller kanske du har allergi mot en viss mat, som jordnötter, soja, ägg, majs eller vete, och du kan behöva undvika att konsumera dem. Om din läkare bestämmer att din uppblåsthet är på grund av celiac sjukdom - som lämnat obehandlad, kan vara livshotande - du kommer att behöva avstå från att äta mat som innehåller gluten som vete, råg och korn och alla livsmedelsprodukter från dessa livsmedel.

Vissa grönsaker är berömda för att orsaka gas och uppblåsthet - särskilt broccoli, blomkål, kål och andra korsväxtgrönsaker. Bönor och baljväxter är sannolikt synder också. Konstgjorda sötningsmedel som används i tuggummi och hård godis, särskilt sorbitol och maltitol, kan ge bukuppblåsthet. Ett bra sätt att hitta dina triggers är att hålla en matjournalen; när du upplever uppblåsthet, skriv ner de livsmedel du åt för att avgöra om ett tydligt mönster kommer fram.

Att få för lite fiber i kosten eller konsumerar för mycket allt på en gång kan orsaka mag distansion också. Att få mindre än de rekommenderade 25 till 30 gram fibrerna per dag kan leda till förstoppning och kan i sin tur leda till mageblåsning. Men öka inte ditt fiberintag för snabbt, eller det kan förvärra ditt obehag. Öka ditt intag gradvis, under en månad eller två, och drick mycket vatten för att trycka fiber genom ditt system.

Annat Relief for Belly Bloating

Några över-the-counter produkter kan lindra mageblåsa, beroende på orsaken till uppblåsthet. Kosttillskott som kan hjälpa din kropp att bryta ner laktos eller som kan främja uppslutning av kolhydrater som bönor. Fråga din läkare om rekommendationer.

Om din uppblåsthet är enstaka och inte allvarlig, kanske du vill prova ett naturligt tillvägagångssätt för lättnad. Pepparmynta och kamille te är välkända folkmekanismer för obehagsgaser orsakar. Att ta örter som fänkål eller käppfrö och anis hjälper vissa människor.