Fördelar med E-vitamin 400 IE

E-vitamin är en antioxidant som också främjar hälsan hos röda blodkroppar, enligt University of Maryland Medical Center. Antioxidanter hjälper till att skydda och reparera kroppens celler. Vitamin E hjälper också blodet att sticka, skyddar kroppen när en skada uppstår. National Institute of Health rekommenderar att vuxna män och kvinnor får minst 22,4 IE av E-vitamin dagligen. Kvinnor som är gravida eller ammande behöver minst 28,4 IE dagligen. Att ta ett 400 IE-tillägg av E-vitamin kan bidra till att främja hälsan. Diskutera alla vitamintillskott med din läkare innan du tar dem.

Mandel är en naturlig källa till vitamin E. (Bild: naito8 / iStock / Getty Images)

Hudhälsa

E-vitamin kan gynna hudens hälsa på flera sätt, enligt hälsosam hudvård. Vitamin E: s antioxidantegenskaper kan bidra till att förhindra för tidig åldrande och hjälpa huden att läka sig från skador som orsakas av solen eller skadan. E-vitamin interagerar också med vitamin A i kroppen, vilket förbättrar förmågan hos båda vitaminerna att läka och skydda huden. Att ta ett vitamin E-tillskott dagligen kan bidra till att främja hudens hälsa.

Ögonhälsa

Vitamin E hjälper också till att skydda ögons hälsa, enligt den amerikanska optometriska föreningen. Att ha tillräckligt med E-vitamin i din kost är ett viktigt inslag i att sakta ned progressionen av både makuladegenerering och grå starr. Det främjar också en hälsosam näthinne, och ges till barn med lågt födelsevikt för att skydda deras tidiga ögonutveckling. Den amerikanska optometriska föreningen rekommenderar att man får tillräckliga nivåer av E-vitamin, antingen genom att välja mat som är rik på vitaminet eller med läkarens tillsyn, genom att lägga till ett vitamin E-tillskott till din dagliga rutin.

Mensvärk

Minst 400 IE av vitamin E dagligen kan hjälpa till att lindra smärtan av menstruationskramper. I en studie som citerades av University of Maryland Medical Center var patienter som tog ett vitamin E-tillskott för de två dagarna innan deras perioder började och i tre dagar efter upplevde mindre smärta från menstruationskramper än patienter som tog placebo. Eftersom smärta med menstruation kan indikera ett medicinskt problem som livmoderfibrer eller bäckens inflammatoriska sjukdom, har din smärta utvärderats av en läkare innan du tillsätter ett vitamin E-tillskott till din månatliga rutin.