Fördelar och risker med vitamin B-6 för fertilitet

De vitaminer, mineraler och andra ämnen som finns i maten du äter, serverar en rad viktiga syften i kroppen. När det gäller infertilitet, oavsett om det påverkar mannen eller kvinnan, kan brister i näringsämnen kopplade till reproduktiv hälsa resultera i svårigheter att få barnet. Vitamin B-6 verkar påverka fertiliteten på flera sätt än ett och ett ökat intag av livsmedel som är rika på detta ämne eller tar kosttillskott kan ge fördelar - fast det kan eller inte är det enda svaret, beroende på dina individuella omständigheter.

Att äta korn och andra livsmedel rik på B6 har kopplats till bättre fertilitetsresultat. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 och Luteal-fasen

Din menstruationscykel består av två faser - follikelfasen och lutealfasen. Den luteala fasen uppträder efter ägglossningen när kroppen förbereder sig för implantation av ett befruktat ägg. Om denna fas inte varar tillräckligt länge, kan ägget inte implantera och livmoderfodret kommer att bryta ner, vilket resulterar i ett tidigt missfall. Felaktiga nivåer av hormonerna som är involverade i denna process kan sannolikt utlösa detta problem. WatsonWellness.org förklarar att vitamin B-6 kan öka nivåerna av progesteron, ett viktigt hormon vid förberedelse av kroppen för graviditet. ,

Homocystein och infertilitet

Lämpliga nivåer av vitamin B-6, tillsammans med vitamin B-12 och folat, behåller nivåerna av homocystein låg. Homocystein är en aminosyra som har kopplats till hjärtsjukdom när den finns i höga halter. En nederländsk studie som uppstod i juli 2006 av "Human Reproduction" tittade på effekterna av homocystein och andra kemikalier på fertilitet hos par som genomgår assisterad reproduktiv teknik. Forskare observerade att förhöjda halter av homocystein i spermier var förknippade med embryon av fattigare kvalitet, vilka de teoretiserar kan minska risken för framgångsrik uppfattning.

B-6-Rich Diet och Fertilitet Utfall

En annan nederländsk studie, som uppstod i november 2010-frågan om fertilitet och sterilitet, jämförde effekterna av två typer av dieter på nivåer av vitamin B6, folat, vitamin B-12 och homocysteinnivå hos par som fick fertilitetsbehandlingar. Båda betraktades som hälsosamma dieter - den första var rik på frukter, grönsaker, fisk och hela korn och låga i ohälsosamma livsmedel som de som är rika på mättade fetter och bearbetade livsmedel. Den andra kosten var Medelhavsstilen att äta, rik på vegetabiliska oljor som olivolja; grönsaker; fisk; och baljväxter. Althogh producerade både dieter hälsosamma nivåer av folat, Medelhavsdieten producerade även friska nivåer av B-6 både i blodet och follikelvätskan. Par som följde Medelhavsdieten var mer benägna att bli gravid.

Livsmedel som är rik på vitamin B-6 innehåller förstärkta spannmålsprodukter som spannmåls- och havregryn, baljväxter, bakade potatis, bananer, kycklingbröst, lax, valnötter, soja, avokado, solrosfrön och spenat.

farorna

Att öka din nivå av vitamin B-6 verkar inte utgöra några faror för fertilitet specifikt, men med tanke på de komplexa sambanden mellan näringsämnen och olika kroppsliga processer kan man inte veta säkert. Att ta för mycket kan dock leda till nervskador i armarna och benen, vilket leder till förlust av kontrollerad rörelse i kroppen. Hudskador och magbesvär är också biverkningar av överdrivet vitamin B-6-intag, enligt National Institute of Health. För att uppnå terapeutiska effekter med naturliga ämnen behöver du vanligtvis mer än det rekommenderade dagliga intaget för att förhindra brist. National Institute of Health rekommenderar att man inte tar mer än 100 milligram dagligen. Om du vill använda kosttillskott för att öka fertiliteten, ska du bara göra det under din läkares överinseende.