Koffein & ångest

Ångest är känslor av oro och nervositet, och i intensiva former kan ångest uppenbaras i en grupp av störningar som kallas ångeststörningar. Koffein är ett stimulans som ökar hjärtfrekvensen och kan leda till nervositet och agitation, vilket ökar ångestnivåerna. För personer som redan lider av ångest kan koffein anfalla panikattacker, och för de som inte brukar känna sig oroliga kan koffein orsaka ångest.

Funktioner

Koffein finns i många kaffe, te, energidrycker och choklad, liksom i vissa läkemedel. Koffein anses vara en stimulant eftersom det stimulerar kroppens centrala nervsystem och ökar metabolism temporärt. Koffein fungerar genom att undertrycka en kemikalie i hjärnan som kallas adenosin. Adenosin saktar ner nervceller och orsakar dåsighet. När koffein släpps i blodet skiljer kroppen inte mellan koffein och adenosin, och behandlar därför koffein som adenosin, vilket orsakar en spik i energi och nervcellsinteraktioner.

effekter

Koffein orsakar en ökning av hjärtfrekvensen och kan få vissa människor att känna att deras hjärta dunkar, även orsakar panikattacker. En panikattack är en intensiv känsla av terror och ångest som känns som att du förlorar kontrollen och har hjärtattack. Enligt Roland Griffiths, doktor, professor i psykiatriska och neurovetenskapliga institutionerna vid Johns Hopkins University School of Medicine, kan koffein utlösa och förvärra ångest och panikstörningar. Koffein kan också orsaka jitter, huvudvärk, nervositet och oregelbunden hjärtslag.

Expert Insight

National Institute of Mental Health rekommenderar att personer som lider av ångestsjukdomar bör undvika koffein, eftersom det kan förvärra ångest. Psykolog Norman B. Schmidt, doktor, studerar effekten av koffein på sina patienter med ångestsjukdomar. "Om du tenderar att vara en högsträckt, ängslig person som använder mycket koffein kan vara riskabelt", säger Schmidt. Vissa människor kan känna sig mer fokuserade och energiska med koffein, de som är benägna att ångest känner sig ofta nervösa och en känsla av förestående döm.

Teorier / Spekulationer

Alla människors kropp svarar annorlunda mot koffein, med vissa människor, inklusive de med ångestsjukdomar, mer mottagliga för att bli nervös än andra. Många människor dricker koffeinhaltiga drycker för att öka energin på morgonen eller en pick-up när de är trötta. Vissa människor utvecklar en tolerans för koffein och dricker större och större mängder för att ge samma effekt, och de upplever sömnbesvär när de slutar använda koffein.

Förebyggande / Lösning

Personer med ångestsjukdomar bör undvika koffein, om nödvändigt minska deras intag. Om du inte har någon känd historia med ångestsjukdomar, men uppleva oroliga symtom som hjärtsjukdom, sömnstörning, jitter och nervositet efter intag av koffein, kontakta din läkare för en kontroll och minska ditt koffeinintag. Om du fortsätter att uppleva ångest efter avbrytande av koffeinanvändningen, kontakta en terapeut för hjälp.