Cadence Vs. Watts för inomhus cykling

Cyklingskadens hänvisar till hur mycket pedalerna vänder när du cyklar. Watts hänvisar till en specifik kraftenhet som du kan öka eller minska när du cyklar. Även om många stationära cyklar inomhus kommer att övervaka både dina watt och kadens, visar alla en unik aspekt av din cykling och övergripande kroppsstyrka.

En ung kvinna som använder en träningscykel i ett gym. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Kadensfördelar

Kadens kan definieras som den specifika hastighet med vilken du vrider pedalerna på din cykel. Att fokusera på att öka din totala kadens kommer att förbättra din cykelhastighet och minska din löptid. Inomhuscykling är vanligen på ett jämnt spår; och stationära cyklar kan simulera upp och nedförsbacke. Som ett resultat kommer din kadens naturligtvis att sakta ner till mellan 50 och 65 rpm. För distansracing, kommer en stabil kadens att förbättra din stimulans, så att du kan behålla konsekventa hastigheter under hela träningen.

Watts Fördelar

Watts är en måttenhet som används vid cykling för att mäta din effekt när du cyklar. Att öka mängden watt som du producerar under en körning ökar inte bara din hastighet utan din acceleration och kraft. Även om din kadens kommer att binda direkt i mängden watt du producerar, är de inte ena i samma. Din kadens varierar under hela ritten, så den mängd watt som produceras är ett totalt antal som fokuserar på varaktighet och intensitet i din cykel. Detta gynnar dig som en ryttare om du vill öka uthållighet och uthållighet under en lång ras.

Inomhus cykling

Inomhuscykel är en specifik typ av inomhuscykel som utförs på en stationär cykel. Cykeln har ett vägt svänghjul och styr som du kan hålla när du rider. Med hänsyn till kadens och watt är båda avgörande när man arbetar inomhuscykel. Att räkna watt kan vara mer avgörande för inomhuscyklister som vill öka uthållighet och styrka. och förbättra din kadens hjälper dig att förbättra din fart och acceleration på din inomhuscykel.

Varning

Inomhuscykel är en intensiv kardiovaskulär träning som kan hjälpa dig att förbättra din uthållighet och uthållighet, men du bör vara försiktig när du deltar i denna övning. Kontakta en läkare för att du är tillräckligt frisk för att cykla inomhus under längre perioder. Dessutom är det viktigt att du håller dig ordentligt hydratiserad medan du rider, för att förhindra att du svimmer eller lider av uttorkning. Cykla i ett rum som är ordentligt ventilerat och tillräckligt kallt.