Koffeinfria mjuka drycker

Koffein är ett mildt stimulerande medel som förekommer naturligt i kaffebönor, teblad, kakaobönor och kolamötter. Mer än 90 procent av amerikaner som fyller 18 år och äldre konsumerar koffein, rapporterar en studie 2005 publicerad i "Journal of the American Dietetic Association." Många människor försöker dock begränsa sitt intag av koffein för att undvika oönskade biverkningar, som jitterhet och sömnlöshet. En mängd olika koffeinfria läskedrycker finns att köpa.

Koffeinfria läskedrycker kommer i olika smaker. (Bild: Stockphoto24 / iStock / Getty Images)

Frukt-Smaksatt Soda Pop

Många, men inte alla, märken av fruktsmakad sodavamp är koffeinfria, inklusive citronkalk, jordgubbar, druvor, körsbär, apelsin och andra. Även om dessa läskedrycker är koffeinfria innehåller de vanliga sorterna en hög koncentration av socker. USDA rapporterar att en 12-oz. burk med vanlig fruktjuicerad läsk innehåller 148 kalorier och 33 g socker. Många av dessa drycker finns också i sockerfria versioner som innehåller konstgjorda sötningsmedel.

Vissa märken av apelsin och blandad citrusfruktad soda innehåller koffein i koncentrationer som överstiger de mängder som finns i cola, så läs dryckens etikett om du försöker skära ner på koffein.

Ginger Ale

Ginger ale är en koffeinfri läsk, tillgänglig i vanliga och sockerfria sorter. En 12-oz. servering av vanlig ginger ale innehåller 133 kalorier och 29g socker, enligt USDA.

Root Beer

De flesta märken av root beer är koffeinfria, även om vissa innehåller koffein. En 12-oz. burk med vanlig rotbjörn har 152 kalorier och 39 g socker, rapporterar USDA. Sockerfria sorter av rotbjörnar har vanligtvis ingen kalorier, och den använda artificiella sötningsmedlet varierar från ett märke till en annan.

Tonicvatten

Toniskt vatten är en annan koffeinfri läskedryck, och finns i vanliga och sockerfria sorter. Vanligt toniskt vatten innehåller cirka 124 kalorier och 32g socker per 12-oz. serverar, enligt USDA.

Creamsoda

Creamsoda är en vaniljfruktad läsk, tillgänglig i vanliga och sockerfria sorter. De flesta märken av kräm soda är koffeinfria. USDA rapporterar att en 12-oz. servering av vanlig kräm soda innehåller 189 kalorier och 40g socker.

Kolsyrat vatten

Kolsyrat vatten, inklusive osmakat, mousserande mineralvatten, klubb soda och seltzer vatten, innehåller inga kalorier, koffein eller socker, enligt USDA. Smaksatt, kolsyrat innehåller artificiellt smakämne och socker eller konstgjord sötningsmedel.