Koffeinpiller vs Kaffe

Om du letar efter lite snabb energi före en träning eller en pick-up på sen eftermiddag, kan både en kopp kaffe och ett koffeinpiller göra tricket. Koffein stimulerar centrala nervsystemet och så påskyndar mentala och fysiska processer. Beroende på dina önskemål kan antingen ett koffeinpiller eller en kopp kaffe passa dig bättre.

Kopp kaffe (Bild: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Koffein 101

Upp till 90 procent av världens befolkning förbrukar koffein, vilket gör det till en av de mest populära droger som finns. Det förekommer naturligt i olika växter som teblad, kakaobönor och kaffebönor. Kaffeffekter på människokroppen är oftast starkast ungefär en timme efter konsumtion och kan ta upp till sex timmar. Förutom att öka alertness och leverera energi, ökar koffein neurotransmittorn dopamin vilket kan göra det lite beroendeframkallande. Koffein är också ett diuretikum - ett ämne som får kroppen att utvisa vatten genom urinering - vilket innebär att det kan leda till uttorkning. Biverkningar från koffein inkluderar sömnlöshet, huvudvärk och ångest.

Mängder koffein

Mängden koffein i en koffeinpiller är mycket lätt att definiera, eftersom tillverkaren alltid listar den på etiketten. Till exempel är en vanlig dos för koffeinpiller 200 milligram. Koffeindoser i en kopp kaffe kan å andra sidan variera kraftigt beroende på vilken typ av kaffe som används. Brown University noterar att en 8-ounce kopp med bryggt kaffe innehåller i genomsnitt 85 milligram kaffe, med ett intervall på 65 till 120 milligram.

Fördelar med kaffe

Många människor njuter av smaken av kaffe, och de föredrar en dryck som de kan njuta av under en tid snarare än att bara poppa ett piller. Dessutom kan kaffe ha några imponerande hälsofördelar. Enligt Harvard Medical School kan kaffe ha anti-cancer egenskaper och minska risken för diabetes och Parkinsons sjukdom hos män.

Fördelar med Koffeinpiller

För de som vill övervaka sitt koffeinintag erbjuder koffeinpiller fördelen av att veta exakt hur mycket koffein du får. Dessutom kommer koffeinpiller att hjälpa dig att undvika de gula tänderna som ofta plågar tunga kaffedrycker. Om du bara är intresserad av att få koffein i ditt system är koffeinpiller det överlägset mest ekonomiska sättet att göra detta. En flaska koffeinpiller kostar mellan $ 5 och $ 10, från och med 2013.

Säkra nivåer

Medan koffein är allmänt ansedd säkert, är det fortfarande viktigt att konsumera det i säkra mängder, oberoende av källan. Medline Plus konstaterar att 250 mg är en genomsnittlig eller måttlig mängd koffein. National Institutes of Health hemsida rekommenderar också att personer med sömnstörningar, surt återflöde, magsår, högt blodtryck, kronisk huvudvärk och oregelbunden hjärtslag undviker koffein.