Hemsida » Mat och dryck » Koffeinuttagning och muskelsmärta

    Koffeinuttagning och muskelsmärta

    Koffein är ett naturligt stimulansmedel som finns i vissa växter, inklusive kaffeplantens bönor, teblad, kakaobönor och kolmuttern. Det hjälper till att skjuta ut dåsighet och stimulerar centrala nervsystemet, så att du kan känna dig mer alert och kunna koncentrera dig bättre. Om du bestämmer dig för att eliminera kaffe och liknande stimulanser från din kost, kan du gå igenom koffeinavdrag. Ett symptom på uttag är muskelvärk och smärta.

    Att stoppa förbrukningen av kaffe kan leda till abstinenssymptom. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

    symtom

    Huvudvärk kan vara ett tecken på koffeinavdrag. (Bild: Alliance / IStock / Getty Images)

    Koffeinuttag sker när du plötsligt slutar konsumera dina vanliga koffeinprodukter som sodavatten, te och kaffedrycker. Symtom på uttag inkluderar huvudvärk, trötthet, illamående, oförmåga att koncentrera, irritabilitet och muskelsmärta. Muskelsmärta uppträder huvudsakligen i överkroppen, inklusive dina axlar och nacke. Du kan uppleva symtom inom 24 timmar efter din sista kopp kaffe eller burka av läsk. Att förtära mer koffein hjälper till att minska symtomen, men om du försöker få stimulans från ditt system kan du hantera symtomen med ibuprofen eller acetaminofen. Lugnande spända muskler med varmvattenstrålar eller en varm kompress kan också lindra muskelsmärta.

    orsaker

    När du slutar använda koffein kan muskelsmärtor uppträda. (Bild: Crossstudio / IStock / Getty Images)

    Koffein förhindrar receptorer i hjärnan från att utvidga blodkärl som leder till huvudvärk och kroppssmärtor, Michael Kuhar, chef för neurovetenskap med Emory University i Atlanta, förklarade för CNN Health. När du slutar använda koffein kan muskelsmärta och huvudvärk uppträda och sträcka sig från en mild ache till smärta i djupvävnaden.

    Inverkan

    Muskelsmärta är en obehaglig bieffekt av koffeinavdrag. (Bild: Crossstudio / IStock / Getty Images)

    Dina muskler stöder hela kroppen så att du kan flytta och böj för att producera energi. Medan dina muskelgrupper stödjer dina ben och andra organ, spelar de också en roll i ämnesomsättningen genom proteiner i blodet. Medan koffeinuttag är generellt ofarlig, kan musklerna bli smärta eller obehag, vilket kan göra det svårt för protein att bryta ner - vilket kan leda till ytterligare muskelsmärta och svaghet, enligt en artikel som publiceras i "The American Journal of Clinical Nutrition "under 2006.

    Förebyggande

    Vägra dig själv av koffein långsamt. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

    Det bästa sättet att förebygga koffein är att allvarligt begränsa användningen. Skärning av koffeinkalkong kan orsaka muskelsmärta och andra effekter på koffeinavlägsnande. Gradvis begränsa användningen för att undvika chocken mot dina muskler och centrala nervsystemet. Istället för tre burkar koffeinfri soda, skära ner med en halv burk eller en kan en dag tills du inte längre konsumerar någonting med koffein i den. Byt sodavatten, te och kaffe med icke-koffeinfria alternativ.