Kalorier för Chipotle sallader

Chipotle är en snabbmatsrestaurang som serverar mexikansk mat. Företaget gör sallader att beställa så att du väljer de specifika ingredienserna som går in i den. Detta påverkar väsentligt näringsinnehållet i deras sallader.

En hälsosam, svartbönsalad. (Bild: fotogal / iStock / Getty Images)

Grönsaker

Basen av en Chipotle sallad är 2,5 oz romantinsalat som innehåller 10 kalorier. 3,5 oz guacamole innehåller 150 kalorier. Den röda tomatillo salsan innehåller 40 kalorier per 3,5 oz servering. De svarta bönorna och pintobönorna innehåller båda 120 kalorier per 4-oz servering.

Meats

Att tillsätta kött till salladen bidrar väsentligt till mängden kalorier. Fyra uns barbacoa tillför 170 kalorier. Kycklingen, carnitas och biff innehåller var 190 kalorier per 4-oz. tjänande.

Andra

Lägga till chips, för en crunch, till din sallad, lägger till 570 kalorier per 4-oz. tjänande. Och lägga till 2 fl. uns. av vinaigrette lägger till 260 kalorier till det totala kaloriantalet av din Chipotle-sallad.

överväganden

Chipotle chips lägger till en betydande mängd fett och kalorier till en sallad och bör undvikas om du letar efter en låg kalori sallad. Guacamolen har också en hög fetthalt och kan ersättas med den röda tomatillo salsan som hjälper till att bygga salladen. MayoClinic.com tyder på att fettintag begränsas till bara 20 till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag; Att göra dessa substitutioner hjälper dig att bättre nå dessa riktlinjer.