Kalorier i en Subway Steak & Cheese Sub

Subway's Steak & Cheese är gjord med tunna skivor biff toppad med smält ost. Det är en av flera Välj smörgåsar som kedjan erbjuder; Andra inkluderar tunnelbanan Club och smörgås Chicken & Bacon Ranch. Näringsvärden för alla Subway smörgåsar är avbildade med smörgåsar på 9-korns vete bröd toppade med sallad, lök, tomater, gröna paprika och gurkor enligt bolagets näringsdiagram. När det gäller Steak & Cheese-suben är osten den medföljer också inräknad i totalsummorna.

En biff och ost sub. (Bild: MikeyGen73 / iStock / Getty Images)

kalorier

Subwayens 6-tums Steak & Cheese sub har 380 kalorier, och 90 av dessa kalorier kommer från fett. Kalorierna är en viss mat anger hur mycket energi det innehåller, rapporterna om livsmedels- och drogadministrationen. Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror på faktorer som din ålder, vikt, aktivitetsnivå och om du försöker förlora, få eller behålla din vikt. Om du konsumerar 2 000 kalorier per dag är biff & ost-sub lika med 19 procent av dina rekommenderade dagliga kalorier.

Fett

Biff & Ost-suben innehåller 10 g av totalt fett, varav 4,5 g är i form av mättat fett. Det innehåller också 50 mg kolesterol och inget transfett. Du bör begränsa ditt fettintag till högst 65 g per dag, och av den summen får inte mer än en tredjedel komma från mättat fett, rekommenderar USA: s jordbruksdepartement i sina dietriktlinjer. Dieter med hög mättat fett sätter dig i riskzonen för fetma och relaterade hälsoförhållanden.

Natrium

Med 1 230 mg natrium innehåller biff & ostunderdelen något mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget för natrium. Oavsett ditt totala dagliga kaloriintag bör natriumintaget vara mindre än 2 400 mg för att minska risken för allvarliga hälsoförhållanden som högt blodtryck, USDA rekommenderar.

kolhydrater

Många av ingredienserna i Steak & Cheese-sub bidrar till dess kolhydratinnehåll, särskilt brödet. Den totala kolhydrathalten för 6-tums-suben är 50 g, och kolhydraterna innefattar 5 g dietfibrer och 6 g sockerarter. Eftersom kolhydrater ger din kropp fiber och andra näringsämnen, rekommenderar USDA: s dietråd att 45 procent till 65 procent av ditt kaloriintag kommer från kolhydrater.

Protein

Biff och ost bidrar till proteinvärdet av denna tunnelbana smörgås. 6-tums-suben har 26 g protein, vilket gör den till en utmärkt kostkälla för näringsämnet. Dietary Guidelines inkluderar inte dagliga intag rekommendationer för protein på grund av hur utbredd det är i den amerikanska kosten, rapporterna från FDA.

Vitaminer och mineraler

Snabbmat anses inte som en bra källa för viktiga vitaminer och mineraler, men subway Steak & Cheese sub innehåller flera av dessa näringsämnen. Varje 6-tums smörgås innehåller 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget för C-vitamin och järn och 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget för vitamin A och kalcium, Subway rapporter i dess näringsdiagram.