Kalorier i kyckling och ost Quesadillas

Antalet kalorier i dina kyckling- och ostkvaddar kommer att bero på storleken på tortillan, mängden kyckling och ost du använder och vilka toppings du lägger till. En typisk servering är ca 1/2 av en quesadilla gjord med två tortillor eller en hel quesadilla gjord genom att vikla en tortilla runt fyllningen.

För att minska kalorierna, lägg till grönsaker i dina quesadillor istället för lite kyckling och ost. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kalorijämförelser

En kycklingkesadilla gjord med en 11-tums tortilla, 1 kopp cheddarost och 1/3 pund kycklingbröst som serveras med tomat och majs salsa har 1 290 kalorier. Skära tillbaka på ost och kyckling till 3/8 kopp ost och 1/2 kopp kyckling per tortilla resulterar i en quesadilla servering som har 520 kalorier. Med 1/4 pund kycklingbröst, 1/4 kopp nedsatt fet ost, 1/8 av en avokado och toppning av din quesadilla med salsa resulterar i en maträtt som har 400 kalorier per portion. Du kan spara ännu mer kalorier genom att använda en mindre tortilla och ersätta en del av kycklingen med svamp. En sådan quesadilla gjord med en 7 1/2-tums tortilla har cirka 350 kalorier per portion och en tillverkad med en 5 1/2-tums tortilla har cirka 236 kalorier per portion.