Kalorier i kokta Pinto Bönor

Pinto bönor är rika på fiber och protein, och vid bara 143 kalorier per halv kopp serverar de en hälsosam huvudrediens för måltider. Koppla ihop pinto bönor med brunt ris och ångad eller lätt sautad grönsak eller vika dem i mjuka skal tacos med mager ost, salsa och strimlad kål. Var bara uppmärksam på högkaloritillägg som sur grädde eller fullmatad ost, och gå lätt på oljan för återfödda bönor för att hålla kalorierna låga.

Ett hälsosamt proteinval

Pinto bönor är på Medline Plus-listan av friska proteiner för att äta för framgångsrik vikthantering. Inte bara är baljväxterna låga i fett - vilket är mer kalori-tätt än kolhydrater eller protein - men varje 1/2-kopps servering innehåller nästan 8 gram fiber, vilket väsentligt bidrar till det rekommenderade dagliga tillägget för vuxna från 20 till 35 gram. Fiber är skrymmande men innehåller inga kalorier, så att du kan fylla upp utan att kompromissa med midjan. Var bara försiktig med att servera storlekar; Att äta för mycket av en bra sak kommer fortfarande att leda till viktökning.