Kan 5-HTP- och GABA-tillskott tas tillsammans?

Många näringstillskott finns på butikshyllor med liten eller ingen indikation på deras säkerhet när de tas med en eller flera andra. Två tillskott som faller i denna kategori är 5-hydroxytryptofan och gamma-aminobutyrsyra, mer allmänt känd som 5-HTP och GABA. Kombinationen av dessa tillskott i små doser kan vara säkert, men tillräcklig forskning finns inte om deras effekter i kombination på människokroppen.

användningsområden

GABA är en naturligt förekommande neurotransmittor som hjälper till att modulera bränningen av neuroner i ditt centrala nervsystem när det finns i din hjärna. På grund av denna effekt hävdar tillverkarna ofta att GABA är användbar för avkoppling och som sömnhjälp. Supplementet 5-HTP är en föregångare till det stämningsberoende kemiska serotoninet, och vissa studier har visat att det är effektivt vid behandling av depression och sömnlöshet. Även om 5-HTP har visats vara mildt effektivt, har GABA inte för de flesta användningsområden, eftersom det har svårt att korsa blod-hjärnbarriären. Därför är GABA osannolikt att ge några ytterligare relaxeringseffekter vid användning i kombination med 5-HTP.

Kontra

Enligt NYU Langone Medical Center finns inga kända kontraindikationer för GABA, vilket innebär att det är potentiellt säkert att ta det med 5-HTP. Medicinska institutionen tillägger emellertid att det inte finns några signifikanta studier om GABAs interaktioner med andra tillskott, så det finns ingen garanti för att du säkert kan använda dem i kombination.

Naturlig förekomst

Lite är känt om interaktionen mellan 5-HTP och GABA i tilläggsform, men det är troligt att du har konsumerat både i begränsade doser från din kost. I ett GABA-säkerhetsförslag som mottogs av USAs livsmedels- och drogadministration 2008, konstaterar forskargruppen i Pharma Foods International att GABA naturligt förekommer i små doser i fermenterade livsmedel, meloner, tomater och potatis. 5-HTP förekommer inte naturligt i livsmedel, men dess prekursor aminosyra tryptofan förekommer i kalkon, mjölk och potatis.

Säker dosering

Bästsäljande tilläggsförfattare Ray Sahelian, MD hävdar att du inte kommer att få en negativ läkemedelsinteraktion när du kombinerar 5-HTP och GABA i små mängder. Han tillägger att du alltid ska tala med en läkare innan du kombinerar de två kosttillskotten, eftersom varje person har en unik fysiologi som kan ge komplikationer. Rekommenderade doser för GABA kan sträcka sig i stor utsträckning från 10 mg till 1000 mg beroende på dess föreskrivna användning och 5-HTP har en rekommenderad dos på upp till 150 mg per dag.