Kan du dricka mycket vatten ger dig huvudvärk?

Att dricka för mycket vatten kan orsaka att du upplever huvudvärk som ett symptom på hyponatremi - det vill säga låga natriumkoncentrationsnivåer i ditt blod. Du kan ha ätit tillräckligt med salt, men om du dricker för mycket vatten utan att öka natriumintaget, är obalansen tillräcklig för att orsaka hälsoproblem. Natrium är nödvändigt för att upprätthålla blodtrycket och funktionen av dina nerver, muskler och andra organ.

Närbild på en man som påfyller sitt glas vatten från diskbänken. (Bild: Sergii Gnatiuk / iStock / Getty Images)

Hur hyponatremi orsakar huvudvärk

Minskningen av saltkoncentration i ditt blod påverkar storleken på celler i organ i hela kroppen. Dessa celler växer när saltkoncentrationen är låg. En låg saltkoncentration innebär att din hjärna faktiskt växer i storlek i din skalle, och trycket är det som orsakar huvudvärk. Faktum är att hjärnans kompression mot skallen kan orsaka hjärninsufficiens som påverkar vanliga kroppsfunktioner - till och med andning. Det är självklart att dricka för mycket vatten kan vara mycket farligt.

Hyponatremiagnetik och behandling

Förutom huvudvärk inkluderar andra symptom på hyponatremi trötthet och svaghet, illamående och kräkningar, aptitlöshet, rastlöshet, irritabilitet och förvirring. Du kan ta reda på om du upplever hyponatremi genom att få ett blod- eller urintest. Att bara begränsa ditt vattenintag kan förvandla hyponatremi, men en läkare kan rekommendera läkemedel för att behandla huvudvärk eller återställa balans i kroppen genom en IV.

Förhindra huvudvärk

Hyponatremi kan uppstå om du dricker mycket vatten under lång, intensiv träning men ersätter inte elektrolyter. Att dricka sportdrycker som innehåller elektrolyter kan hjälpa till att förhindra hyponatremi och huvudvärk som härrör från det. Om du måste använda badrummet mer än en gång varannan timme och din urin är klar, är det en indikation på att du kanske behöver dricka lite mindre. Om du fortfarande känner behovet av att dricka, ta en drink som innehåller elektrolyter för att hjälpa din kropp att hålla sig balanserad.

Håll hydratiserad

Dehydrering från att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka huvudvärk också. För att försäkra dig om att du får rätt mängd vatten, dividerar din vikt i pund med hälften, vilket är antalet ounces vatten du behöver dagligen. Till exempel, om du väger 150 pund, behöver du 75 gram vatten dagligen, vilket är ca 9 koppar vatten. Om du är en idrottsman måste du dricka ungefär två tredjedelar av din kroppsvikt i ounces varje dag.