Kan dricksvatten tvättas bort elektrolyter?

Att dricka för mycket vatten kan orsaka obalans i elektrolytnivåerna, men inte vanligtvis eftersom det tvättar bort dem. Snarare har problemet för mycket vatten i kroppen. Den resulterande obalansen, vanligen kallad "vattenförgiftning", är potentiellt dödlig. Elektrolyter är avgörande för att hålla kroppens vätskenivåer balanserade, men din kropp behöver dem också för korrekt pH och för korrekt organs och muskelfunktion.

Överhydrering kan orsaka elektrolyt obalanser. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Betydelse

Att dricka för mycket vatten för fort leder också till en elektrolytbalans eftersom dina njurar inte kan spola vattnet du konsumerar tillräckligt snabbt. Detta gör att ditt blod blir vattenloggat. Detta extra vatten kommer sedan in i dina celler, vilket sväller. Problemet blir bristen på utrymme för celler att expandera i din hjärna. Svullnad i hjärncellerna är farlig eftersom din hjärna är begränsad av din skalle, så att den inte kan expandera utan att orsaka symtom. Snabb och allvarlig cellulär svullnad kan orsaka anfall, andningsstillestånd, koma, hjärnstam herniation och jämn död, enligt juni 2001 "Scientific American."

hyponatremi

Du kan drabbas av en elektrolytubalans när mängden av en viss elektrolyt du förlorar via urin eller svett inte ersätts ordentligt och du förbrukar för mycket vatten. Till exempel kan du ha en blodnatriumnivå som faller för låg eller hyponatremi. Detta kan inträffa om du dricker för mycket vatten under en händelse, till exempel en triathlon, eftersom du förlorar natrium i svett. Detta später ut natriumhalten i ditt blod. När dina natriumnivåer är för låga kan din kropps vattennivån stiga för hög, vilket gör att dina celler sväller.

Riskfaktorer

Med diuretika kan "tvätta bort" elektrolyter, så att säga, för att de får dig att utsöndra extra natrium i din urin. Detta ökar din risk för hyponatremi. Andra mediciner, dehydrering, vissa fritidsdroger, svår diarré eller kräkningar och många medicinska tillstånd kan också öka risken för låga natriumnivåer som leder till risk för hyponatermi.

överväganden

Vattenförgiftning har många symptom. Dessa inkluderar mental disorientation, huvudvärk, kräkningar, illamående, trötthet och frekvent urinering. Detta tillstånd orsakas oftast inte av att dricka för mycket vatten ensamt. Det sker vanligtvis när din kropp också utsöndrar extra anti-diuretiskt hormon. Detta hormon gör att dina njurar sparar vatten. Du utsöndrar mer av det under tider av fysisk stress, som en triathlon. Således kan din kropp spara vatten även om du tar stora mängder av det. Om du är en idrottsman är din bästa tumregel att balansera mängden vätska du tar ihop med den mängd svett du producerar - även om du konsumerar sportdrycker med elektrolyter. Sådana drycker kan leda till hyponatermi om du dricker för mycket av dem, enligt "Scientific American". Vattenförgiftning är sällsynt och oftast förknippad med idrott med uthållighetsutövare, enligt "Macroelements, Water and Electrolytes in Sports Nutrition", av Judy Anne Driskell och Ira Wolinsky. Faktum är att mild hypnatermi är vanligt bland ultra-distans-triatletar, men det är vanligtvis inte tillräckligt svårt att producera symtom, enligt en studie från 1999 "Medicine and Science in Sports and Exercise". I allvarliga fall är vätskeöverbelastning den vanliga orsaken, antecknar blystudent författare D.B. Speedy.