Kan ägg göra dig starkare?

Jag är nästan 4 veckor i min äggprov. Som lovat har jag konsumerat tre ägg varje dag utan att misslyckas. Processen har lett till många förväntade förändringar i mitt liv. Medan jag hade hoppats att äta mina ägg samtidigt på samma gång, har tidpunkten för min förbrukning varit allt annat än förutsägbar. Min preferens är att njuta av ägg till min första måltid, men ibland är mitt schema inte överens, vilket innebär att jag sänker min dagliga kvot på sen eftermiddag eller till middag. (Obs: Ägg till middag kan vara en av de mest underrated late-night måltiderna: Snabbt, billigt, lätt att göra och överraskande fyller.)

Kan ägg verkligen göra dig starkare? (Bild: vanbeets / iStock / GettyImages)

Andra aspekter har varit något överraskande. Trots vissa bekymmer har jag inte haft några ... fel i fråga om "matsmältning". (Mycket till min frus lättnad) Men det bästa har varit min senaste ökning i gymmet.

Jag har varit mycket starkare i min träning sedan jag började eggperimentet. Tänk på att antagandet bara är en korrelation, så snälla springa inte till några onödiga slutsatser. Men det har varit intressant att notera de senaste förbättringarna. Och kom ihåg, jag har inte ändrat något annat i min kost. Mina makronäringsämnen (proteiner, kolhydrater, fetter och övergripande kaloriintag) har varit konsekventa, och jag driver fortfarande med samma träningsplan. Och ändå är varje lyftsession bättre än den sista. För att vara helt ärlig väntade jag att min träning minskade: Jag har sovit mindre (mars är en upptagen månad) och sitter mer under dagen. (nämnade jag mars är en upptagen månad?)

Anledningen till min prestationsökning? Jag är ärlig har ingen aning. Men om jag var tvungen att förutse hur ägg skulle kunna spela en roll, så kan de hjälpa till:

Vi vet alla att ägg innehåller protein, men äggulan innehåller en fin dos leucin - muskelbyggnaden, återhämtningsförstärkande förgrenad aminosyra. Faktum är en studie publicerad i Nutrition Today fann att ätande ägg är korrelerat med ökad styrka under ett träningsprogram. Medan mina proteinhalter har förblev konsekvent, kanske en liten extra leucin har gjort min kropp bra.

Eller kan det vara högkvalitativt mättat fett i ägg ?. Ja, du hörde mig, mättat fett. Samma typ av fett som ökar testosteron, vilket hjälper till med styrka och återhämtning.

Det är möjligt att ta in mer cholin hjälper till med mina förbättringar. När allt kommer till väga hjälper detta näringsämnen till att reglera din hjärna, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Om de fungerar bra kan det bara hjälpa din kropp.

Eller kanske är det för att ägg minskar inflammation, så min kropp känner bara bättre och hanterar de dagliga stresserna på liv och träning.

Kanske är det inte alls fysiskt - det är mentalt. Ägg innehåller en fast dos av aminosyran tryptofan, som bara råkar vara en föregångare till serotonin. Du kanske vet serotonin som hjärnan kemikalie som hjälper till att reglera ditt humör. Och ägg innehåller också tyrosin, en annan aminosyra som hjälper till att främja alertness. Som de säger, motsvarar ett starkare sinne en starkare kropp.

Då är det kanske en tillfällighet och jag går helt enkelt ut ur en platå. Hur som helst kommer de ökade hälsofördelarna att tjäna mig bra inuti eller ut i gymmet, vilket ger mig mer anledning att fortsätta spricka mina ägg.