Kan jag äta grapefrukt rätt innan jag går och lägger mig?
Med sin söta tårta smak och saftig kött är grapefrukt en läcker behandla som du kan äta sent på kvällen utan att känna dig skyldig.
Grapefrukt kan vara ett hälsosamt mellanmål, men du måste vara medveten om hur det påverkar din matsmältning strax före sängen. (Bild: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)Men denna goda frukt är sur, och att äta grapefrukt på natten kan förvärra halsbränna för vissa människor, vilket ofta är värre när man ligger ner. Grapefrukt kan också störa effekten av vissa mediciner som du kan ta före sängen, i vilket fall bör du välja ett annat mellanmål.
Äta grapefrukt innan sängen med halsbränna
Det är uppfriskande, det är lågt i kalorier och det är fullt av fiber för att hålla hungern i sjön medan du snooze. Jämfört med andra mindre hälsosamma sena kvällsmat väljer folk ofta, grapefrukt är ett bra val, särskilt om du tittar på din vikt.
Om du har halsbränna kan du kanske styra dig. AARP säger att grapefrukt är en av de värsta livsmedel du kan äta före sängen om du lider av halsbränna och WebMD rapporterar grapefrukt är en av de främsta triggarna för halsbränna.
För att göra saken värre märker många att deras halsbrännsymptom är värre på natten. När du ligger, kan mat inte rensa matstrupen. Om du äter grapefrukt rätt innan du lägger dig ner, kan det stava dubbla problem.
Dessutom berättade Dr Robynne Chutkan, grundare av Digestive Center for Wellness i Chevy Chase, Maryland, WebMD att effekterna är mer signifikanta på en tom mage. Beroende på när du åt middag kan det förvärra problemet.
Inte alla upplever halsbränna; massor av människor kan kunna äta grapefrukt före sängen utan problem. Om du äter grapefrukt före sängen och har problem, vet du att du undviker det i framtiden.
Läs mer: Kan du äta något för att bli av med halsbränna?
Grapefruktjuice och medicinering
Darmarna innehåller en kemikalie som är nödvändig för att bryta ner mediciner. Grapefruktjuice kan störa den kemiska och stoppa den från att göra sitt jobb. När detta händer ökar blodets nivåer av läkemedlet och läkemedlet blir starkare. Risken för överdosering ökar också.
Till exempel, enligt en översyn från 2013 i den kanadensiska medicinska föreningsjournalen, har den antihypertensiva läkemedlet felodipin en oral biotillgänglighet på endast 15 procent. Läkare föreskriver därför en dosnivå som tar hänsyn till detta. Men utan att tarmkemikalien bryter ner kan biotillgängligheten vara betydligt högre och öka läkemedlets effekter på ett potentiellt skadligt sätt.
Inte alla mediciner interagerar med grapefrukt. Typer av mediciner som vanligtvis interagerar inkluderar droger för:
- Bekämpa infektion
- Sänka kolesterol
- Behandling av högt blodtryck
- Behandla hjärtproblem
- Förhindra organavstötning hos transplantatmottagare
Om du är orolig att en av dina mediciner kan interagera med grapefrukt, var noga med att fråga din läkare innan du njuter av frukten före sängen eller någon annan tid på dagen. Tänk på att interaktioner kan förekomma upp till tre dagar efter att du avbryter användningen av medicinen.
Drickande Grapefruktjuice Innan sängen
Du kanske tror att att äta grapefrukt och dricka grapefruktjuice före sängen är samma sak, men de är inte. Fruktsaften är en koncentrerad sockerkälla. När du dricker juice absorberas sockerarterna snabbt i blodbanan, vilket kan leda till en energiöverskott - bara när du försöker slita av.
När sockerarterna absorberas, faller blodsockret, ofta under normala nivåer. Enligt University Health News kan detta leda till en andra brist av energi när dina binjurar släpper ut stresshormoner för att få blodsockernivåerna tillbaka till det normala. Denna ökning av stresshormoner kan öka stressen, vilket kan leda till plötslig vakning på natten.
Hela grapefrukt innehåller fiber - 4 gram per frukt - vilket hjälper till att sakta absorbera sockerarter och håller blodsockret stadigt. Om du ska ha grapefrukt före sängen är det bäst att äta fruktens helhet än att dricka saften.
Läs mer: Vad är biverkningarna av lågt blodsocker?
