Kan barn överdosera vitamin C?

Från färska jordgubbar till apelsinjuice och multiflavourerade frukttillsatser, får barn C-vitamin från ett antal källor. En antioxidant som är känd för att förkorta varaktigheten av förkylningen, hjälper C-vitamin till tillväxt och underhåll av kroppens vävnader. Barn behöver äta mat fyllda med C-vitamin eftersom kroppen inte gör vitaminet på egen hand. Tack vare historier om pirater som inte har tillgång till frukter och grönsaker vid havet är skörbjuggan en välkänd bieffekt av vad som händer när det finns för lite C-vitamin i kosten, men få människor känner till effekterna av för mycket vitamin C.

Citrusfrukter är en stor källa till vitamin C för barn. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Överdosering är möjlig, men osannolikt

Även om det är mycket osannolikt kan ett barn få en överdos av vitamin C om hon tar en "megados" av ett vitamintillskott som överstiger den tolererbara övre intagsnivån för sin ålder. En överdos kan leda till sjukdomssymtom, men det är inte giftigt och kräver inte akutvård. I de flesta fall behöver du inte oroa dig för att ditt barn överdoserar vitamin C eftersom kroppen inte lagrar vitaminet. Även om ditt barn får en hög dos av C-vitamin genom mat och juice och tar ett tillägg som innehåller C-vitamin, kommer hon sannolikt att spola ut extra C-vitamin när hon urinerar.

Rekommenderad dosering efter ålder

Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine ställer rekommendationer för vitaminer och mineraler. För C-vitamin behöver spädbarn i åldern 0 till 6 månader ha 40 mg om dagen, medan spädbarn från 7 till 12 månader behöver 50 mg per dag. Barn i åldrarna 1 till 3 år behöver 15 milligram dagligen, de i åldern 4 till 8 behöver 25 milligram dagligen och barn i åldrarna 9 till 13 behöver 45 milligram dagligen. I åldrarna 14-18 bör flickor konsumera 65 milligram varje dag och pojkarna ska konsumera 75 milligram varje dag.

Tolerable Upper Intake Levels

Om inte din läkare har rekommenderat en specifik C-vitamindosering för att bekämpa skörbuk efter en svår C-vitaminbrist, ska ett friskt barn inte överstiga de tolererbara övre intagsnivåerna för hans ålder. UL är 400 mg per dag för barn i åldrarna 1 till 3 år och 650 mg per dag för barn 4 till 8 år. För barn 9 till 13 år hoppar UL till 1200 mg per dag. UL är 1000 milligram per dag för alla ungdomar i åldrarna 14-18 år. Det amerikanska livsmedels- och näringsrådet för medicinska institutet har inte fastställt tolererbara övre intagsnivåer för spädbarn, eftersom de borde få allt sitt C-vitamin genom bröstmjölk, formel eller mat.

Vitamin C Komplikationer

En överdos av C-vitamin kan orsaka komplikationer som för det mesta kan göra ditt barn obehagligt och obehagligt, men kommer inte att sätta honom i allvarlig skada. Överdosering biverkningar inkluderar illamående, kräkningar, diarré, halsbränna, magkramper, huvudvärk och sömnlöshet. En C-vitaminöverdos kan också öka risken för njurstenar. Ditt barn är mer benägna att vara brist på vitamin C än att konsumera för mycket, med biverkningar inklusive ett försvagat immunförsvar, långsam sårläkning, lätt blåmärken, torr hud och hår, näsblod och blödning och inflammerat tandkött.