Kan jordnötssmör orsaka matsmältningsbesvär?

Orsakerna till din matsmältningsbesvär kan innebära jordnötssmör men sannolikt när andra faktorer bidrar till störningen också. Fettmat och övermålning kan leda till matsmältningsbesvär. Om du inte är mycket känslig för jordnötter och andra baljväxter skulle du behöva äta mycket jordnötssmör för att orsaka matsmältningsbesvär. Jordnötssmör innehåller fett, men mest omättat fett, ofta kallat ett hälsosamt fett. Jordnötssmör har också lite mättat fett.

En skål jordnötssmör omgiven av jordnötter. (Bild: Amarita / iStock / Getty Images)

orsaker

När du känner dig full eller upplever magbesvär, lider du förmodligen av matsmältningsbesvär. Blodbildning, böjning, halsbränna och till och med illamående kan uppstå. Att äta för fort eller äta för mycket kan utlösa matsmältningsbesvär, MedlinePlus-anteckningar. Fettiga, feta, kryddiga och gasframkallande livsmedel kan leda till obehag. Underliggande problem bidrar till eller förvärrar symtom. Stress, nervositet, rökning och dricka för stora mängder koffein eller alkohol kan orsaka matsmältningsbesvär. Hälsoförhållanden som kan öka matsmältningsbesvär inkluderar irritabelt tarmsyndrom, gastrit, inflammation i bukspottkörteln och mag- eller duodenala sår.

Jordnötssmörinnehåll

Jordnötssmör har en betydande mängd hälsosamma näringsämnen, inklusive fiber, vilket hjälper matsmältningen och kan förhindra matsmältningsbesvär när de konsumeras i måttlig utsträckning. En servering, ca 2 matskedar, jordnötssmör har cirka 12 gram omättat fett jämfört med cirka 3 gram mättat fett, enligt Dr. Walter C. Willett i en artikel för "Harvard Heart Letter". Jordnötssmör kan ha hälsoeffekter för att minska risken för hjärtsjukdom på grund av de omättade fetterna som hjälper till att förbättra kolesterolnivåerna.

Ändra dina matvanor

Särskilda livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa personer. Vissa människor finner att fiber med hög fiber förvärrar sina symtom. I så fall kan jordnötssmör på fullkornsbröd orsaka magproblem. Det kan också bero på hur du äter. Att äta en läcker jordnötsmörsmörgås kan medföra frestelsen att äta för fort, vilket kan utlösa matsmältningsbesvär. Ta mindre bett och tugga din mat noggrant för att hjälpa ditt matsmältningssystem bryta ner enzymer och undvika matsmältningsbesvär. När du tar tid att tugga mat, saktar du också ner din ätning för att undvika att äta. Äta i en lugn miljö utan spänning eller argumenter, tugga maten noga och låta tillräckligt med tid mellan måltiderna så att maten matar sig ordentligt kan bidra till att minska eller förhindra matsmältningsbesvär.

Poäng att överväga

När de ätas i måttlighet smälter jordnötssmör vanligtvis bra. Men om du lider av en intolerans mot baljväxter och utvecklar matsmältningsbesvär eller gas när du äter bönor, kan jordnötssmör ha samma effekt eftersom jordnötter är baljväxter, inte nötter. Inklusive andra feta livsmedel med jordnötssmör eller överspädning kan bidra till matsmältningsbesvär. Om du har en jordnötsallergi kan du uppleva illamående, diarré och magont, men inte nödvändigtvis halsbränna och matsmältningsbesvär. Om du upplever dessa symtom tillsammans med svullnad, nässelfeber eller andningssvårigheter, sök nödläkare.