Kan vitamintillskott göra att du känner dig trött?

Mer än 50 procent av alla amerikaner tar vitaminer, säger National Institutes of Health, och detta nummer hade varit relativt solid i ca 10 år vid offentliggörandet. De mest populära vitaminerna på marknaden är B-komplexa, vitamin C och E. För behandling av trötthetssyndrom, är det viktigt att äta en näringsrika diett eller ta dagliga kosttillskott, men för personer som är sömniga trots deras dagliga vitaminregim , det är möjligt att hypervitaminos - tar för mycket - är att skylla på.

Vitamin toxicitet kan orsaka trötthet. (Bild: GaborNyitrai / iStock / Getty Images)

Kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som orsakar konstant sömnighet. Patienter rapporterar att de känner sig för trötta för att göra dagliga aktiviteter, oavsett hur mycket sömn de får. Vitaminer har erbjudit någon lättnad för personer med CFS, enligt University of Maryland Medical Center. Att ta en tillräcklig mängd vitamin B-12 kan förbättra energin. Vitaminer B-6 och B-5 kan minska stress, vilket kan öka tröttheten. D-vitaminbrist verkar förvärra symtom på CFS.

Vitaminförgiftning

Hypervitaminos är ett tillstånd som uppstår när en person har höga blodserumnivåer av ett visst vitamin. Institutet för medicin har utvecklat tolererbara övre intagsnivåer, eller UL. Detta hänvisar till den högsta dagliga intagsnivån som inte utgör någon risk för hälsokomplikationer för nästan alla individer i befolkningen. För intag som överstiger UL kan risken för biverkningar öka. För många vitaminer är trötthet eller trötthet en bieffekt av övertillskott.

symtom

Det finns två typer av vitamin toxicitet: akut och kronisk. "Akut" hypervitaminos uppstår när en person tar för mycket av ett vitamin under en kort tidsperiod. "Kronisk" hänvisar till när en person tar för mycket under en längre, jämn tidsperiod. Att ta för mycket av vitaminerna A och D, enligt "The New York Times", kan orsaka trötthet och svaghet. Höga doser av B-6 kan leda till neurologiska och sensoriska problem, enligt Linus Pauling Institute. De flesta fall av toxicitet kan undvikas genom att få de rekommenderade dagliga utsläppen av vitaminer genom kostkällor. I många fall har kroppen en inbyggd mekanism för att förhindra överdosering på detta sätt.

överväganden

När vitaminer smaker som godis eller säljs i form av tecknade figurer är det lätt att förstå hur deras potentiella faror kan underskattas. Innan du börjar med en ny vitaminbehandling, diskutera din nuvarande medicinering och allmänna hälsa med din läkare. Tänk på att många vitaminer kan interagera farligt med andra receptbelagda läkemedel. Dessutom är vitamingiftighet en mycket verklig oro för människor som ofta dricker vitamintillförda drycker och äter en kost som är hög i vitaminer samtidigt som de tar multivitamintillskott.