Kan du ersätta vitlökstabletter för daglig vitlök?

Vitlök, eller Allium sativum, är en ört som används i matlagning över hela världen. Enligt "Encyclopedia of Natural Medicine" har vitlök många applikationer bortom matlagning, inklusive många hälsofördelar. Men vissa människor gillar inte att konsumera vitlök i sin naturliga form på grund av dess smak och dess förening med dålig andedräkt. Du kan därför också köpa vitlök i tilläggsformulär och få örtens hälsofördelar genom att ta dessa gelkapslar eller kapseltillskott.

Två vitlökar sitter på en vit räknare. (Bild: Buriy / iStock / Getty Images)

Enteric Coating

Dagliga vitlökstillskott, genom design, erbjuder dig hälsofördelarna med vitlök. Inte alla vitlökstillskott är desamma. Vitlökstabletter som inte är belagda ordentligt kommer att ha samma dåliga andetagseffekt som att äta rå vitlök. Du bör köpa en daglig vitlökstillägg som är enterisk belagd. Enteric-belagda kosttillskott omger magen och går direkt till tunntarmen innan de löses upp. Enteric belagda vitlökstillskott ger alla fördelarna med vitlök utan tillhörande dålig andedräkt.

Dosering

Enligt University of Maryland Medical Center är den rekommenderade dosen av vitlök i tilläggsform 200 mg tas tre gånger per dag. Du kan också använda färsk vitlök som ett hälsotillskott genom att konsumera 2 till 4 g färsk, malet vitlök per dag. Det finns ingen fastställd rekommenderad dos vitlök för barn. Om du vill ge dina barn vitlökstillskott, kontakta en läkare. Som med alla hälsotillskott, ska du utveckla någon negativ reaktion på vitlök eller vitlöktillskott, omedelbart sluta använda och söka läkarvård.

Färsk vitlök eller kosttillskott

Enligt "Encyclopedia of Natural Medicine" kan du få fördelarna med färsk vitlök från dagliga tillskott så länge som tillägget innehåller den nödvändiga mängd allicin i pillerna. Allicin är den primära biologiskt aktiva komponenten i vitlök. Fördelen med vitlök i tilläggsform är att kosttillskott ger en högre koncentration av vitlök utan att behöva konsumera ett stort antal vitlöksklyfta. Till exempel skulle det ta minst 4 vitlöksklyfta om dagen för att motsvara två eller fyra piller av ett daglig vitlökstillägg. Det är också svårare med färsk vitlök att hitta den korrekta dagliga dosen på grund av storleken på vitlöksklyftorna.

Fördelar och interaktioner

Vitlök har många påstådda fördelar. Enligt Sloan-Kettering Memorial Cancer Center, omfattar hälsofördelarna med vitlök cancerprevention och behandling, förebyggande av högt kolesterol, högt blodtryck, mikrobiell infektion, hudinfektioner och ateroskleros. Ta vitlök kan interagera med vissa mediciner såsom proteashämmare, blodförtunnande läkemedel och antiplatelet mediciner. Om du tar något av dessa läkemedel, fråga din läkare innan du tar några vitlökstillskott.