Kan du ta 5-HTP med melatonin?
God hälsa beror på ett komplext samspel mellan kemikalier som är exakt och ibland mycket subtil. Din kropp gör neurotransmittorer med hjälp av ingredienser som tillverkar eller tar från din kost. Kosttillskott kan främja eller upprota denna komplexa process. Till exempel fungerar melatonin och 5-HTP, eller 5-hydroxytryptofan, olika men är knutna nära varandra genom en vanlig kemisk produktionsprocess. Att ta dessa två ämnen tillsammans kan orsaka oavsiktliga konsekvenser. Rådfråga alltid din läkare innan du kombinerar kosttillskott för att behandla ett medicinskt tillstånd.
En kvinnlig läkare konsulterar en manlig patient. (Bild: AlexRaths / iStock / Getty Images)Melatoninfunktioner
Melatonin är en naturligt förekommande substans som hjälper till att reglera din kropps sömnväckningscykel. De flesta melatonin produceras och frigörs av tallkörteln, som ligger i hjärnan. Melatoninsyntes börjar med aminosyran L-tryptofan. Först omvandlas L-tryptofan till 5-HTP. Därefter omvandlas 5-HTP till serotonin, som sedan metaboliseras ytterligare för att skapa melatonin. Melatonin fungerar inte som neurotransmittorn serotonin; i stället triggar den sömncykeln genom att interagera med sina egna receptorer i hjärnan.
5-HTP-funktioner
Din kropp använder inte aminosyran 5-HTP direkt. Dess fördelar kommer istället från de ämnen som din kropp producerar med den. Serotonin är en neurotransmittor som är väsentlig för mag-tarmkanalen, nervsystemet, hjärt-kärl, skelett och psykisk hälsa. 5-HTP-tillskott används ibland som sömnhjälpmedel, men det är serotonin som har antidepressiva, humörhöjande och anti-ångestverkningar som gör sömn möjlig. Mycket liten 5-HTP kommer från maten du äter. Istället producerar din kropp 5-HTP från tryptofan som finns i proteinrika livsmedel som ägg, kött, fisk och mejeriprodukter.
Melatonin Drug Interactions
National Institutes of Health hemsida MedlinePlus listar många möjliga melatonin läkemedelsinteraktioner. Melatonin kan orsaka hälsoproblem när det tas med p-piller, koffein, fluvoxamin, anti-diabetes-läkemedel, immunundertryckande medel, antikoagulerande medel eller antidepressiva läkemedel, nifedipin, verapamil eller flumazenil. Dessutom kommer melatonins beroligande effekter att förena de med andra läkemedel eller tillskott som orsakar sömnighet som valerian, catnip, humle, kava, sömnhjälpmedel, sederande antihistaminer och receptbelagda läkemedel med nervsystemet-deprimerande effekter.
Melatonin och 5-HTP
Det finns inga direkta skadliga interaktioner mellan melatonin och 5-HTP. Säkerheten att kombinera de två beror på interaktionen mellan melatonin och serotonin. Medan serotonin behövs för melatoninproduktion, ökar kompletterande 5-HTP inte direkt melatoninnivåerna. Omvandlingen av serotonin till melatonin kan reverseras. Ökad serotonin från tilläggs 5-HTP och melatonin kan leda till serotoninsyndrom, ett potentiellt livshotande tillstånd som orsakas av höga serotoninnivåer. Symptom på serotoninsyndrom inkluderar agitation, diarré, snabb hjärtfrekvens, hallucinationer, förlust av koordination och förändringar i blodtrycket.
