Krompolynikotinatrisker
Krom ökar effektiviteten av insulin, vilket hjälper till att hålla ditt blodsocker optimalt. Det deltar också i metabolism av kolhydrater, fett och protein. Krompolynikotinatillskott är säkra för de flesta människor, men de kan interagera med mediciner eller leda till problem om du har befintliga hälsotillstånd. Krompolynikotinat ligner ett annat kromtillskott som kallas krompikolinat, men det picolinatinnehållande tillägget kan påverka hjärnens neurotransmittorer - en fara som inte är förknippad med krompolynikotinat.
Ett glas druvsaft och druvor. (Bild: studionobra / iStock / Getty Images)Krompolynikotinat Definierad
Extra mineraler har svårt att passera genom tarmväggen, vilket innebär att endast en liten mängd absorberas i blodbanan. Som ett resultat kombineras mineraler ofta med andra ämnen som hjälper eskortera dem genom väggen. Niacin ökar kromets absorption, och när de två kombineras skapar de ett tillägg kallat kromnikotinat eller krompolynikotinat. I stora terapeutiska doser kan niacin orsaka biverkningar, men krompolynikotinat innehåller inte mycket niacin. Många märken har så liten mängd att de inte ens rapporterar niacininnehåll på etiketten. Ett varumärke visar att en dos innehåller 4 procent av det dagliga värdet för niacin baserat på att konsumera 2 000 kalorier dagligen.
Läkemedelsinteraktioner
Om du tar insulin eller andra mediciner för att behandla diabetes kan kromtillskott få blodsockernivån att falla farligt lågt. Krompolynikotinat kan också störa läkemedel som används för att behandla en underaktiv sköldkörtel. Tala med din vårdgivare innan du tar tillskott om du använder dessa eller andra receptbelagda läkemedel. Du kan också stöta på interaktioner med vissa receptfria läkemedel. Aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen och naproxen, kan öka mängden krom i kroppen, vilket ökar risken för biverkningar.
Försvåra befintliga villkor
Krompolynikotinatillskott har potential att förvärra befintliga hälsotillstånd. Ta inte tillskott om du har lever- eller njursjukdom eftersom de kan leda till mer organskador, rekommenderar MedlinePlus. Chrom används för att producera en mängd olika produkter, inklusive lädervaror, kosmetika, desinfektionsprodukter, matchningar, färger och cement. Omkring 1 procent till 3 procent av alla människor är allergiska eller känsliga för krom, enligt en rapport om kemisk forskning i toxikologi i februari 2010. Om du är allergisk mot krom eller läder kan du också få en allergisk reaktion på kosttillskott.
Rekommendationer och dietkällor
Det rekommenderade dagliga intaget för krom är 25 mikrogram för kvinnor och 35 mikrogram för män. De flesta kvinnor möter det dagliga intaget genom de livsmedel de äter, medan män konsumerar mer än de behöver, enligt Office of Dietary Supplements. Gravid och ammande kvinnor får emellertid inte få nog genom sin kost eftersom det dagliga intaget ökar till 30 mikrogram respektive 45 mikrogram. Krom finns i en mängd olika livsmedel, men den exakta mängden är svår att mäta eftersom kromhalten påverkas av jordbruks- och tillverkningsprocesser. Broccoli är en av de bästa källorna, med cirka 11 mikrogram krom i 1/2 kopp. En kopp druvsaft innehåller 8 mikrogram, medan potatismos, apelsinjuice, kalkonbröst och helvetebröd ger 2 till 4 mikrogram per portion.
