Club Soda Nutrition Facts

Club soda har tillsatt mineraler för att förbättra smaken, men det har inget socker. Detta gör det till ett bra alternativ för vanligt vatten om du vill öka ditt vätskeintag utan att behöva extra kalorier. Bartenders använder klubb soda för att göra mer än 300 blandade drycker, men du behöver inte blanda det med alkohol för att njuta av dess smak. Drick det klart, eller lägg till din favorit färsk frukt för en liten variation.

Glas klubb soda med is (Bild: Hue / amanaimagesRF / amana bilder / Getty Images)

Kaloriinnehåll och energikällor

Club soda har ingen kalorier, protein, fett eller kolhydrater. Detta gör den till en bra bas för smaksatta drycker med lågt kaloriinnehåll. Lägg till citron eller lime kilar för en uppfriskande citrusdryck, eller smaka din klubb soda med kuber av färsk vattenmelon. Om du använder 8 uns klubb soda istället för 8 uns tranbärjuice som mixer, kommer du att undvika att konsumera en extra 140 kalorier och 36 gram socker.

Mineralinnehåll

Koldvatten innehåller små mängder kalcium, magnesium, kalium och järn. En 8-uns servering av denna drink innehåller 50 milligram natrium, så kom ihåg om du följer en natriumdiett. En servering kommer inte att öka ditt natriumintag så mycket, men att dricka fyra eller fem 8-ounce portioner av klubb soda per dag kommer att lägga till en extra 200 till 250 milligram natrium till din kost.