Jämförelse av koffeininnehåll i mjuka drycker

Koffein är ett mildt stimulerande medel som läggs till läskedrycker. När det konsumeras, stimulerar koffein det centrala nervsystemet, vilket kan få dig att känna dig mer alert eller till och med hoppig. Enligt McKinley Health Center är 300 mg koffein per dag en måttlig konsumtionsnivå. Koffein påverkar emellertid olika personer på olika sätt. Vissa kan uppleva svåra avtagande effekter, till exempel huvudvärk, trötthet eller sömnighet. Av detta skäl är det viktigt att vara medveten om hur mycket koffein du konsumerar när man dricker läsk.

En man och kvinna dricker soda i en teater. (Bild: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

Maximala belopp

U.S. Food & Drug Administration reglerar hur mycket koffein en 12-oz. dryck kan innehålla, enligt centrum för vetenskap i allmänhetens intresse, vilket är 71 mg per portion. Koffeinerade läskedrycker som innehåller denna gräns eller nästan denna gräns, inkluderar Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX och Coke Blak. Denna mängd är jämförbar med ett skott av espresso, som innehåller 75 mg koffein. En 16-oz. kaffe innehåller 320 mg koffein.

Mellanbelopp

Läskedrycker som innehåller mellan 40 och 60 mg koffein per 12-oz. servering inkluderar Diet Mountain Dew Code Red och Diet Mountain Dew, som båda innehåller 54 mg koffein per portion, enligt Good Housekeeping och Mello Yello, som innehåller 53 mg. Många koffeinhaltiga drycker innehåller mellan 40 och 50 mg koffein, inklusive Diet Coke, TaB, Diet Dr. Pepper och Dr. Pepper.

Mindre belopp

Läskedrycker som innehåller mindre än 40 mg koffein per 12-oz. servering inkluderar Coca-Cola och Coca-Cola Zero, som båda innehåller 35 mg koffein, enligt Mayo Clinic. Diet Pepsi och Pepsi innehåller mellan 36 och 38 mg koffein per portion. Pepsi Wild Cherry innehåller 38 mg. Barqs rött öl innehåller cirka 22 mg koffein per 12-oz. tjänande.

Noll koffein

Vissa läskedrycker innehåller inte koffein. Dessa inkluderar 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer och Sprite. Alla smaker och versioner av dessa innehåller ingen koffein.