Tranbär till spola toxiner

Kroppen ackumulerar toxiner i tid från maten vi äter, vad vi dricker, luften vi andas och kemikalier och föroreningar i luften. Avgiftnings- och rengöringsdieter marknadsförs ofta för att hjälpa kroppen att eliminera dessa toxiner och avfallsprodukter. Extrem dieting kan dock leda till negativa hälsoproblem. Det finns ett antal hälsosamma livsmedel, inklusive tranbär, som kan läggas till din kost för att hjälpa till med borttagning av toxin. Dessa bär hjälper till att eliminera och förhindra bakteriell tillväxt i kroppen och bör ingå i en välbalanserad diet.

En skål med tranbär på ett träbord. (Bild: Onepony / IStock / Getty Images)

Viktiga vitaminer och mineraler

Tranbär är en rik källa till viktiga vitaminer och mineraler som behövs för god hälsa. Vitaminer och mineraler hjälper till vid normal kroppsfunktion, energimetabolism och förebyggande av hälsorisker som hjärtsjukdomar och stroke. Tranbär är höga i vitaminerna A, B1, B2, B3, B5, B6 och C samt magnesium, kalcium, fosfor, järn, folsyra, kalium, natrium och selen. Många av dessa näringsämnen är nödvändiga för en hälsosam leverfunktion för att hålla kroppen i balans.

Läker Läkaren

Tranbär bidrar till att eliminera toxiner från kroppen genom att detoxera levern. Levern, som är det största inre organet i din kropp, arbetar för att stödja matsmältningen och bryta ner livsmedel som kommer in i din kropp. Enligt näringsspecialisten Ann Louise Gittleman, Ph.D., författare till "The Fast Track Detox Diet", är hälsosam leverfunktion avgörande för att spola toxiner från kroppen, eftersom levern måste skilja mellan näringsämnen som måste absorberas i kroppen och toxiner som måste elimineras från blodet. De höga antioxidantnivåerna av tranbär bidrar till levern i dess avgiftningsprocesser.

Tranbärsjuice

Tranbärsjuice hjälper kroppen att spola ut skadliga toxiner. Juiceen har antibakteriella egenskaper som hämmar bakteriell överväxt i kroppen som bidrar till dålig matsmältning eller urinvägsinfektioner. Ökad bakterier i kroppen leder till ackumulering av toxin och ökade hälsorisker. Tranbärsjuice fungerar för att rensa lymfsystemet som arbetar för att neutralisera avfallsprodukter för att eliminera toxiner från kroppens vävnader. Var medveten om kommersiellt beredda juicer som säljs i de flesta stormarknader. Många av dessa juice har tillsatt sockerarter eller andra juicer som äppel eller druvsaft. Leta efter ett varumärke som är märkt osötat och blanda juice med filtrerat vatten för att minska naturlig sötma eller kalorier.

Välbalanserad kost

Det finns ingen magisk mat som hjälper till att avgifta kroppen för att eliminera toxiner. Det är snarare viktigt att äta en balanserad kost som innehåller väsentliga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Förutom att lägga tranbär till din kost, se till att äta en mängd olika frukter och grönsaker, komplexa kolhydrater, magre proteiner och friska fetter. När det är möjligt, köpa ekologiska produkter och kött som är fria från hormoner, antibiotika eller bekämpningsmedel för att minska toxiciteten i kroppen. Lägg tranbär till din dagliga kostplan genom att dricka tranbärsjuice med frukost eller som mellanmål eller tillsätt tranbär till en mjölksmoothie eller en skål havregryn för en hälsosam antioxidant boost.