Craving sötsaker och torr mun

Om du befinner dig i krävande sötsaker och känner att din mun är torrare än vanligt kan dessa symtom vara resultatet av dina nya och hälsosamma kostvanor och kan vanligtvis förklaras av förändringar i din kost. Om sådana symptom kvarstår under en längre tidsperiod, kontakta din läkare för råd.

En stapel söta godis. (Bild: luisrsphoto / iStock / Getty Images)

Skära ut socker

Den mest sannolika orsaken till dina söta begär och torr mun är sannolikt på grund av en växling till en lägre carb eller låg socker diet. Om du nyligen skar allt socker från din kost, genom att eliminera läsk, fruktstansar och juice, energidrycker, sylt, sirap, honung, kakor, kakor, bakverk och andra desserter, kan kroppen behöva några dagar hela vägen till några veckor för att anpassa sig till denna kostförändring. Att begränsa ditt intag av enkla karbohydrater kan resultera i fler begär under återtagningsperioden, förutom att leda till mild uttorkning på grund av den diuretiska effekten av en carb-begränsad diet.

Söt återkallelse och cravings

Sweet cravings kan antingen vara resultatet av lågt blodsocker eller sockeruttag. Om du ibland upplever låga blodsockernivåer, även kallad hypoglykemi, kontrollera blodsockernivån för att se om det kan vara orsaken till dina söta begär. Om dina blodsockernivåer faller under 70 mg / dL är det viktigt att du behandlar din hypoglykemi genom att följa riktlinjerna från din vårdgivare. Om dina blodsockernivåer ligger i det normala området kan du helt enkelt uppleva abstinenssymptom eftersom din kropp försöker få dig att äta sin vanliga energikälla: godis.

Mild uttorkning

Begränsa ditt carbintag genom att skära bort sötsaker från både söta livsmedel och drycker kan ha samma milda diuretik effekt som låg-carb dieter. Eliminerande socker kan hjälpa din kropp att befria sig från det vatten det behöll, men om du inte fyller på några av de förlorade vätskorna genom att dricka tillräckligt med vatten, kan du bli mildt uttorkad. Torr mun är ett av de vanliga symptomen på mild uttorkning. Du kan också känna dig mer trött eller ha huvudvärk om din kropp saknar vatten.

Drick mer och fortsätt

Om du misstänker att ditt sockerbehov och muntorrhet beror på en nyligen minskad sockerintag, är det bästa att göra för att fortsätta och dricka mer vatten. Inte mycket kan göras för att underlätta sött uttag. Se till att du närmar dig din kropp korrekt under övergången genom att fylla på mer protein från ägg, ost, kött, kyckling eller fisk och friska fetter från avokado, nötter, nötsmör, frön och olivolja. För att förhindra dina symtom på torr mun, drick mer vätska, helst vatten, för att hålla sig ordentligt hydratiserad.