Diet för en retinal tår

Den inre, bakre delen av ögat har en foder som kallas näthinnan. Denna vävnad innehåller ljuskänsliga celler som skickar visuell information till optisk nerv, och den optiska nerven överför sedan dessa bilder till hjärnan. Om din retina tårar kan det leda till förändringar i din syn. Att veta vilka sätt näring kan spela en roll för att stärka din näthinna hjälper dig att välja mat för att skydda dina ögon och syn.

Många livsmedel kan hjälpa till att närma och stärka din näthinna. (Bild: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)

symtom

En retinal riva kan leda till att du märker nya floaters, eller svarta fläckar som passerar genom din syn, och du kan också märka blixtar. Floaters kommer inte att försvinna, men de kan bosätta sig, visas endast ibland. Blixten kan uppstå periodvis under en period av dagar eller många veckor, förklarar University of Michigan Kellogg Eye Center. Om du upplever dessa symptom ska du kontakta din ögonläkare för en utvärdering. Hon kommer att dilatera dina elever och undersöka ögat bakom att se till att du inte har ett allvarligare tillstånd.

näringsämnen

Diet kan inte behandla en retinal riva, men din ögonläkare eller annan hälsovårdspersonal kan rekommendera en diet rik på vissa näringsämnen för att förhindra retinaltåror och andra ögonsjukdomar. Näthinnan innehåller naturligt näringsämnen som lutein och zeaxanthin, och näthinnan kräver näring av dessa pigment, säger American Optometric Association. Vitamin C hjälper till att hålla friska vävnader i ögat och genom hela kroppen, samt att hjälpa till att hålla blodkärlen i dina ögon friska. Vitamin E, omega-3 fettsyror och zink kan också bidra till att främja hälsosam retinalvävnad.

Matval

Livsmedel rik på lutein och zeaxanthin innehåller många mörkgröna bladgrönsaker. Dessa inkluderar kale, spenat, chard och collard greener. Lägg till frukter i din kost för att säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin C. Apelsiner, äpplen, persikor och grapefrukt innehåller betydande mängder vitamin C, liksom tomater och spenat, säger American Optometric Association. Mat som är rik på E-vitamin innehåller nötter som mandel, jordnötter och hasselnötter. Välj fisk rik på omega-3 fettsyror, som lax och tonfisk. Zinkrika livsmedel inkluderar ägg, lax och nötkött.

kosttillskott

Din vårdgivare kan rekommendera att du tar ett multivitamin eller annat tillskott för att du ska få ett korrekt intag av vitaminer och mineraler. Innan du börjar komplettera, diskutera din kost, medicin och de tillskott du tar för närvarande med din läkare.

varningar

Diskutera alltid kostförändringar med din läkare. Vissa livsmedel kan interagera med mediciner eller hälsoförhållanden, och din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma dina näringsbehov och hälsobehov. Många nya floaters eller förlust av sidosyn kan indikera en retinal detachement, ett tillstånd som kräver omedelbar medicinsk hjälp och reparation för att förhindra permanent synförlust, förklarar National Eye Institute. Om du upplever floaters, blinkar av ljus eller synförlust, oavsett tid på dagen eller veckodagen, ska du kontakta en ögonläkare.