Yrsel och biverkningar av Omega 3

Omega 3-tillskott används vanligtvis av vuxna och barn i USA. Deras hälsofördelar varierar från att bekämpa inflammation för att sänka dåligt kolesterol och lindra artritens smärta. Omega 3-tillskott kan dock orsaka biverkningar som yrsel när de tas felaktigt. Om du planerar att komplettera din kost med omega 3, kontakta din läkare först, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd.

Fiskolja tillskott piller bredvid en laxfilé. (Bild: PeoGeo / iStock / Getty Images)

Översikt över Omega 3

Omega 3 fettsyror kommer från livsmedel som kallvattenfisk som lax, sill och makrill. Dessa fiskar är rika på omega 3 fetter eikosepantensoesyra och docosahexaensyra, EPA och DHA. Växtfoder som valnötter och linfrö är källor till annat omega 3-fett som kallas alfa-linonelsyra eller ALA. Dessa friska fetter har antioxidant och antiinflammatoriska effekter och är avgörande för kroppen av olika orsaker, inklusive kognitiv funktion, blodkoagulering, nerv- och cellmembranproduktion och hormonaktivitet.

Yrsel och omega 3

Två av de sjukdomar som omega 3 kan hjälpa till med behandling är diabetes och högt blodtryck. Men vissa människor kan uppleva ökningar i fastande blodsockernivån när de tar omega 3-tillskott, noterar University of Maryland Medical Center. Högt blodsocker eller hyperglykemi kan orsaka yrsel och andra symtom som torr mun, frekvent urinering och trötthet. Om du tar mediciner eller örter för att sänka högt blodtryck bör du också använda omega 3 med försiktighet, eftersom det också kan sänka blodtrycket. När ditt blodtryck är för lågt - mindre än 90 mm Hg över 60 mm Hg - du kan bli yr eller ljust.

Farosonen

I låga till måttliga nivåer anses omega 3-tillskott generellt vara säkra. Om du tar mer än 3 g omega 3 dagligen från kosttillskott, är du troligare att du upplever biverkningar som yrsel, halsbränna, illamående och diarré. För generell övergripande hälsa är det bäst att få omega 3 från feta fiskar som lax, sill, makrill eller sardiner. För att behandla ett specifikt tillstånd, såsom hjärtsjukdom eller högt blodtryck, sök läkare för bästa doseringsrekommendationen. Din läkare kommer att basera dosen på mängden eicosepantensyra och docosahexaensyra i tillägget.

Behandling av yrsel

En tillfällig bit av yrsel är inte ovanligt, till exempel när du hoppar ut ur sängen för fort eller om du har tränat utan att hydrera ordentligt. Men om du har lider flera yrsel av yrsel och misstänker att de kan vara relaterade till att ta omega 3-tillskott, sluta ta tillskottet och söka läkarvård. Genom att korrekt hantera något underliggande tillstånd - som diabetes eller högt blodtryck - och ta en lämplig dos omega 3, kan du minska risken för yrsel.