Bränna kalorier i mentalt dränering?
Efter att ha avslutat en psykisk tömningsuppgift som att ta ett test eller avsluta ett stort projekt kan du känna dig som om du har kört ett maraton. Din hjärna är trött, vilket ofta gör din kropp trött. Denna typ av aktivitet bidrar till en liten kaloriförbränning, men inte tillräckligt för att hjälpa till med viktminskning.
en man som studerar ritningar. (Bild: John Lund / Marc Romanelli / Blendbilder / Getty Images)Mentalt avtappningsaktiviteter
Aktiviteter som beskattar din hjärna kräver extra energi, men inte i sådan grad att du bränner hundratals kalorier. Det extra fokus som krävs för att avsluta sådana aktiviteter får dig att känna dig dränerad, men dina fysiska energireserver tappas inte, vilket innebär att din kaloriförbränning är liten. Exempel är att ta SAT-testet, passera barprovet eller dra en all-nighter för att slutföra ett viktigt papper. Om du försöker gå ner i vikt överbelastar din hjärna inte resultat och kan göra dig för sliten för att engagera dig i hälsosamma träningsformer.
Ämnesomsättning
Mental aktivitet ökar din ämnesomsättning, vilket är nödvändigt för extra kaloriförbränning. Men tänkande använder bara upp cirka 20 procent av din vilande metaboliska takt, enligt David A. Levitsky, en professor i näring och psykologi vid Cornell University. Detta motsvarar ungefär 300 kaloribruk av din hjärna per dag för all mental aktivitet, beskattning eller ej. Att tänka extra hårt under dagen bränner lite ytterligare kalorier, rapporterar Levitsky.
Hur många kalorier
Den faktiska kaloriförbränningen som uppstår med psykisk tömning är endast cirka 20 av de 300 kalorier som hjärnan använder varje dag, enligt Levitsky. Denna kaloriförbränning uppträder eftersom när du arbetar med att lösa ett problem ökar glukosupptagningen i din hjärna. När du slutar arbeta med aktiviteten återgår dina nivåer till det normala, vilket hindrar extra kaloriförbränning. Levitsky rekommenderar inte att tänka hårt som ett legitimt sätt att släppa oönskade pund.
överväganden
Du kanske märker matbehov medan du är inblandad i en psykisk tömningsaktivitet som är särskilt svår. Till exempel kanske du vill ha godis eller läsk när du arbetar hårt på ett stort projekt på jobbet. Dessa begär är inte ett resultat av att bränna ytterligare kalorier, men mer sannolikt härrör från stress, som beskattar dina hjärnans reserver av naturliga lugnande medel, enligt den internationella guiden till världen av alternativ psykisk hälsa. Som ett resultat upplever du behovet av emotionell ätning. De flesta människor vänder sig till skräpmat vid dessa tillfällen. Dessutom, om du glömmer att äta eller är trött under en aktivitet, kanske du behöver söta livsmedel för en energiökning. Om så är fallet kan du uppleva viktökning eftersom skräpmat har fler kalorier än att tänka brinner.
