Dricker ett protein skaka efter träning hjälpa dig att gå ner i vikt?

Du kanske tror att dricka ett protein skaka efter träningen kommer att ytterligare öka din viktminskning, men det kan faktiskt vara stalling det. Proteinskakningar ger en lämplig näringskälla för att ersätta förlorade vätskor, kolhydrater och protein efter en intensiv träning, men de innehåller inga speciella ingredienser eller en kombination av näringsämnen som gör en skaka nödvändig eller nödvändig för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Närbild av proteinpulver på en räknare. (Bild: Ginew / iStock / Getty Images)

Håll koll på dina kalorier

Var försiktig så att du inte förstör din viktminskning genom att dricka en skaka som kan innehålla mer kalorier än du brände under träningen. En kommersiell proteinskaka kan innehålla mer än 170 kalorier, så du måste faktor dessa kalorier i din dagliga måltidsplan. Övning bygger muskler, som bränner mer kalorier medan kroppen ligger i vila men gör fett. Om din träning involverade motstånd eller tyngdsträning, som har en källa till protein - antingen från mat eller skaka - kan hjälpa till att bygga upp och reparera muskler, men det här är bara en aspekt av att gå ner i vikt. Övning ökar ofta din aptit, så var noga med att hålla reda på alla dina mat- och dryckesval under dagen för att du inte överstiger dina totala kaloribehov.