Gör ätande natrium dig svett?

I motsats till populär tro har natrium och salt helt olika kemiska mönster och bör inte misstas för varandra. Till skillnad från rent natrium består salt av en kombination av både natrium och klorid. Mängden natrium en individ kräver kräver helt och hållet genetik, nuvarande hälsa och nivå av fysisk aktivitet. Rådgör med din läkare innan du drastiskt minskar eller ökar ditt natriumintag.

Natriumintag kopplas inte direkt till svett utgifter. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Natriumbakgrund

Kroppen kräver en tillräcklig mängd natrium, som finns i många sportdrycker och livsmedelsprodukter, för att fungera. Natrium är en elektrolyt som inte bara tjänar till att reglera hydrering inom blodet och de omgivande cellerna utan också bevarar korrekta nerv- och muskelaktiviteter. Om det finns en natriumobalans kan balans uppnås antingen genom att konsumera mer vätskor för att späda natrium- eller konsumtionsmat eller sportdrycker för att ersätta förlorat natrium. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att ett genomsnittligt natriumintag för barn över 2 år och vuxna inte överstiger 2300 milligram per dag, men denna siffra är också beroende av fysisk aktivitet.

Svett bakgrund

Svettning, annars kallad svettning, definieras av National Institutes of Health hemsida Medline Plus som "frisättning av en salig vätska från kroppens svettkörtlar." Medan forskning inte räcker till för att korrelera svettnivåer med natriumintag, säger Medline Plus att ökad svettning kan kopplas till individens antal svettkörtlar, genetik, alkohol eller koffeinförbrukning, medicinering, fysisk aktivitet eller varma temperaturer.

Hälsoproblem

Inte tillräckligt med natrium och för mycket natrium kan båda vara skadliga för din hälsa. För lite natrium kan försvaga kroppsfunktioner, såsom inflammation i cellerna. Detta kan leda till hälsoproblem, såsom kronisk huvudvärk, trötthet, illamående, anfall eller minskat medvetande. För mycket natrium kan resultera i ökad vätskeretention, vilket är en ledande orsak till högt blodtryck, njursvikt och hypernatremi. Njurarna fungerar för att filtrera ut toxiner och överskott av natrium från kroppen. Om det finns mer natrium än njurarna kan filtrera ut, kommer natriumet att ackumuleras i blodet, även känt som hypernatremi, och njursvikt kan uppstå. Hypernatremi kan behandlas genom att konsumera vätskor i ett försök att återställa natriumbalansen. En hög koncentration av natrium i blodet, om det lämnas obehandlat, kan leda till förvirring, muskelspasmer eller dödsfall.

Nyckelord

Bottom line är att det inte finns något känt samband mellan natriumintag och svettningsnivå. Hur mycket enskild svettning baseras främst på genetik, kroppstemperatur och fysisk aktivitet. Även om natriumhalten och mängden svett är helt orelaterade, bör natriumnivåerna fortfarande övervakas, särskilt om du har hälsoproblem eller engagerar i ansträngande fysisk aktivitet.