Påverkar fiskolja vitamin D?

Fiskolja, såsom torskleverolja, har använts som ett säkert kosttillskott i många generationer. Fiskolja innehåller många viktiga näringsämnen, särskilt omega-3-fettsyror och vitaminerna A och D. Vitamin D i fiskolja absorberas väl av kroppen, och andra föreningar i oljan påverkar inte det. De viktigaste problemen med att komplettera med fiskolja är en potential för vitamin A-toxicitet och vitamin E-utarmning. Dessutom kan fiskolja störa eller interagera med vissa mediciner. Rådgör med din läkare innan du konsumerar måttlig till hög nivå av fiskolja.

Fisk olja

Fiskolja är ett tillskott gjord av fetter och / eller lever av fisk som torsk, lax, makrill, sill och sardiner. Fiskolja, särskilt torskleverolja, är rik på omega-3 essentiella fettsyror, ett omättat fett som visar starka antiinflammatoriska egenskaper i människokroppen. Följaktligen är fiskolja ett populärt tillskott för människor som vill naturligt behandla deras artrit och sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke. Fiskolja är också rik på vitaminerna A och D. Till exempel innehåller 1 matsked torskleverolja cirka 13 000 internationella enheter av vitamin A och 1300 internationella enheter av vitamin D.

Vitamin D

D-vitamin är avgörande för benhälsa, hormonreglering, immunsvar och blodtryckskontroll bland andra roller. Din hud producerar vitamin D-3 när den utsätts för specifika frekvenser av solljus, även om många amerikaner nu undviker solen av rädsla för hudcancer, rynkor eller solfläckar. Följaktligen är vitamin D-brist ganska vanligt i USA, där uppskattat 70 procent av befolkningen upplever det. D-toxicitet eller överdosering är inte möjlig från sol exponering, även om det finns en liten risk för att den förbrukar för mycket fiskolja eftersom det är fettlösligt och lagrat i kroppen. Symptom på D-toxicitet är illamående, minskad benstyrka och ökad risk för njursten.

Vitamin A-toxicitet

Vitamin A är också fettlösligt, men alltför stora mängder har mer en toxisk effekt på kroppen, särskilt din lever. Eftersom fiskolja är rik på vitamin A ökar konsumtionen av stora mängder under många veckor eller månader signifikant risken för toxicitetssymptom som illamående, kräkningar, aptitförlust, torr hud, smärtsam smärta, minskad benmineraltäthet och nervsystemet. Den tolererbara övre gränsen för vuxna är 10 000 internationella enheter av A-vitamin dagligen.

E-vitaminutsläpp

Det enda vitamin som fiskolja kan störa är vitamin E. Vissa kliniska studier har noterat att vitamin E-nivåerna gradvis sjunker hos människor som konsumerar långsiktiga fiskolja-tillskott, enligt "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbaserad klinisk recensioner." Teorin är att absorberande fiskolja använder E-vitamin, så din kropps krav på vitaminet är större när du tar fiskolje-tillskott. Följaktligen kan ett vitamin E-tillskott med fiskolja vara en bra idé. Konsultera med en nutritionist om de potentiella fördelarna och nackdelarna med att ta fiskolja.