Är fiststorlek i strid?

Att lära dig att öka din kraft när du träffar kommer att göra skillnad. Punching "power" betyder mer än någorlunda storlek. Att få yrkesutbildning i hur man använder sig av dina nävar - oavsett storlek - kommer att se till att du har rätt form och rätt teknik för att kontrollera styrkan i din stans.

Man och kvinna skugg boxning. (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Vad betyder materia

Oavsett stridsstil, har människor med händer som sträcker sig från små till stora blivit mästare. Fiststorlek eller handstorlek i strid gör ingen skillnad alls, utan snarare kraften bakom slaget. Små, medelstora eller stora händer kan hantera ett kraftfullt slag om rätt teknik används för att lägga så mycket kraft som möjligt bakom stansen. Detta kallas ofta stansning eller stansning enligt självförsvarets tränare, Sammy Franco.

Öka din kraft

Använd en tung väska eller stansväska. En tung väska, som hänger från taket eller från en krok på en stillastående stolpe, kan väga lika mycket som en vuxen och är en viktig del i kraftslagstrening. Franco rekommenderar att man använder en tung väska som väger 75 pund eller mer, eftersom den kan klara de mest svåra slag. När du använder en tung väska för kraftstansning, håll dig i rätt stans och håll din kropp balanserad. Fortsätt flytta mycket som du skulle göra när du stansar en tävlande, stanna inte kvar. Förblir i ett avslappnat tillstånd; Spänna inte dina muskler, vilket kan leda till att du levererar långsammare slag.

överväganden

Oavsett vilken storlek dina händer är, om du bokar, bär du handskar som skapar ett jämnt handförhållande mellan dig och din motståndare. Efter övning av kraftstansning med den tunga påsen bara fistad, öva med ett par boxhandskar. När din näve håller på att slå på påsen eller motståndaren, dra åt den. Att strama din knytnäve på stöt förbättrar hastigheten där du levererar stansen och kraften bakom den.

oro

Stå inte långt borta från väskan eller du kan överbelägga, vilket gör att du riskerar att spänna dina muskler eller sprenar senor i armen. Om du sträcker din arm när du stansar i full hastighet kan du också öka risken för att du högerförhöj din armbåge eller axelförband. Håll din handled så rak som möjligt när du kastar en kraftfull kraft. böja din handled när stansning kan orsaka att den går sönder. Om du inte känner till att du använder en tung väska, se en personlig tränare.