Effekter av hälsosam kost

Vad du äter påverkar i stor utsträckning hur din kropp fungerar. Att äta dåligt eller bra kan göra en stor skillnad på både kroppens fysiska och mentala aspekter. Att äta en hälsosam kost påverkar din kropp på ett positivt sätt. Du märker att du mår bättre och verkar fungera bättre. En hälsosam diet kan balansera din kropp och låta den fungera i sitt mest effektiva tillstånd.

Fysiska fördelar

Att äta hälsosamt gör det möjligt för din kropp att fungera bättre. När du äter hälsosamt känner du dig vakenare. Du har mer energi att spara eftersom din kropp inte försöker springa på socker och fett. Att äta en hälsosam blandning av korn, frukt, grönsaker, mjölk och protein ger din kropp alla de näringsämnen som behövs. Att äta frukt och grönsaker tros också minska din risk för vissa hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och cancer. Med en hälsosam kost fungerar din kropp fysiskt bättre.

Mentala fördelar

De fysiska fördelarna är inte de enda positiva effekterna av hälsosam kost, det finns också mentala fördelar. När din kropp fungerar som bäst, känner du inte bara vaken, men du är också mer fokuserad. Ditt fokus kan sedan få dig att göra något antal aktiviteter. Ju mer fokuserad du är desto mer kan du få gjort. Att äta hälsosamt kan också öka din humör och sänka dina stressnivåer. Din mentala hälsa är mycket mer stimulerad med din kropp uppfylld och löper smidigt.

Fördelar för vuxna

Att äta hälsosamt och avsluta dina grönsaker ska inte bara vara något som en mamma säger till sina barn, det är en lektion som alla kan träna. Som vuxen är det viktigt att få alla vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver, även om du är klar att växa. USDA rekommenderar att vuxna borde få två till tre portioner frukt och grönsaker per dag. Att äta hälsosamt som vuxen är allt viktigare när kroppen börjar åldras. Din kropp vill ha hälsosam mat för att fortsätta fungera ordentligt och hålla sig i ett ungdomligt skick.

Fördelar för barn

För barn kommer de ätvanor de utvecklar i barndomen ofta att hålla sig med dem i vuxenlivet. Det är viktigt att lära barnen om hälsosam kost, så att de kan bli friska vuxna. Ett barn som äter hälsosamt är vakenare och uppmärksam, vilket gör det möjligt för honom att lyckas i klassrummet också. Barn med dåliga måltider är också mer benägna att utveckla viktproblem. Barn som äter hälsosamt kan undvika dessa viktproblem och få möjlighet att bli mer aktiva. Samma fysiska och psykiska fördelar är närvarande för både barn och vuxna när det gäller hälsosam kost.