Effekter av att skippa frukost
Du har sannolikt hört att "frukost är dagens viktigaste måltid". Om du försöker gå ner i vikt eller tänka tydligt hela dagen kan det visa sig mycket sant. Människor som äter frukost varje dag är mer benägna att bli tunnare än de som inte gör det. Detta beror på ett antal faktorer i kroppen, inklusive din ämnesomsättning, som förbättras när du äter frukost.
En upptagen kvinna hoppar över frukost på morgonen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Du förlorar energi
Kalorier är ett mått på energi - ju mer kalorier du tar in, ju mer energi din kropp kan producera. När du hoppa över frukost kanske din kropp inte har tillräckligt med energi för att utföra sina dagliga funktioner. Kroppen kan börja ta energi lagrad som glukos från dina vävnader, vilket kan få dig att känna dig trött och slö. Om du hoppa över frukost, är du mer benägna att uppleva en mitten av morgonnedgången som kan lämna ditt tänkande grumligt.
Din hunger ökar
En av anledningarna till att de som äter frukost bättre kan bibehålla sin vikt är att de avvärjer hunger genom att äta en hälsosam frukost. När du hoppa över frukost skickar din mage signaler till din hjärna att den är tom, och du börjar uppleva hungersnöd. Ju längre du väntar desto mer blir din hunger växande. Om du har hoppat över frukost, är du mer sannolikt att nå unga snackalternativ, som matfett med hög fetthalt och socker - som en godisbar från en automats, en munk eller en stor bagel. Med tiden kan detta bidra till viktökning.
Din metabolism droppar
Din kropps metabolism är den takt som du bränner kalorier för dagliga livsfunktioner. Ju snabbare din ämnesomsättning desto snabbare brinner du av mat du äter, vilket hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Tänk på din ämnesomsättning som att elda. Om du ständigt eldar elden blir du konsekvent varm. Om du släpper ut elden och tänd den igen kommer du att uppleva temperaturfluktuationer. Detsamma gäller för din ämnesomsättning. Om du håller den brinnande genom att äta frukost, kommer du att bränna mer kalorier hela dagen istället för att uppleva fluktuationer i ämnesomsättningen som minskar din kropps förmåga att bränna kalorier.
Du får vikt
Viktökning är slutligen kroppens resultat av överhoppade frukostmåltider. Eftersom skipping av frukost saktar din ämnesomsättning och ökar din hunger, kan detta öka till extra kalorier över tiden. Också, för att du känner dig trött, kanske du inte kan delta i så mycket fysisk aktivitet, som också kan bidra till viktökning. Även om ditt schema inte tillåter en betydande tid för att äta, kan du fånga och välja alternativ som spannmålsprodukter, proteinskakningar eller yoghurt med låg fetthalt, snabba frukostalternativ.
