Emergen-C näringsrika fakta

Emergen-C är en blandning med pulverform som innehåller stora doser av vissa vitaminer och mineraler, som kan användas som stöd för ditt immunförsvar och eventuellt avvärja sjukdom. Tillverkarens hälsopåståenden stöds emellertid inte av den amerikanska livsmedels- och drogadministrationen, vilket framgår av Emergen-C-webbplatsen. Om du är intresserad av att använda Emergen-C, fråga din läkare för att vara säker på att det är rätt för dig, men vet att stora doser av C-vitamin inte kommer att hindra dig från att få en förkylning, enligt en artikel från 2013 som publicerades i " Cochrane Database System Recensioner. "

Be din läkare innan du tar höga doser av C för att förhindra förkylning. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

C-vitamin är stjärnan

Emergen-C erbjuder flera smaker, som apelsin, hallon, acai bär, mangostan, rosa citronad och mandarin, och varje levererar 1000 mg C-vitamin per portion. Detta är långt mer än de 75 milligram kvinnor behöver och 90 milligram män kräver dagligen. Enligt University of Maryland Medical Center är dessa belopp allt du behöver för att stödja din hälsa, så mer är inte nödvändigtvis bättre. Människor som regelbundet tar C-vitamin kan uppleva en kortare varaktighet av förkylning med mindre allvarliga symptom.

B Vitaminer är en nära andra

En servering av Emergen-C, i vilken smak som helst, innehåller 12,5 mikrogram vitamin B-12, vilket är betydligt mer än 2,4 mikrogram som friska vuxna behöver varje dag. Samma servering av Emergen-C levererar också 10 milligram vitamin B-6. Det är också betydligt mer än 1,3 milligram vitamin B-6 som vuxna behöver varje dag. Vitaminer B-6 och B-12 är viktiga för metabolismen. Du får också en bra dos av tiamin, riboflavin och niacin från en tjänst av Emergen-C.

Mindre doser av näringsämnen

En servering av Emergen-C levererar små doser benkalcium, samt kalium och magnesium, två mineraler som stöder hälsan och funktionen i ditt hjärta och muskler. Du får också ungefär en fjärdedel av mangan du behöver varje dag. Mangan spelar flera roller, inklusive att hjälpa till att bilda bindväv, stödja benhälsa, hjälp med blodkoagulering och utsöndring av könshormoner, enligt University of Maryland Medical Center. Det finns också 60 milligram natrium i en servering av Emergen-C.

Är Emergen-C rätt för dig?

Trots de värdefulla näringsämnena innehåller en servering av Emergen-C också tillsatta sockerarter. De flesta smakerna innehåller 5 gram tillsatt socker, vilket är lite mer än en tesked tillsatt socker. Vissa smaker, som den rosa lemonaden, innehåller 6 gram socker. De enda undantagen är Emergen-C Five smaker, som alla innehåller bara 1 gram socker. Smakerna, inklusive mandarinorange, persika-passionfruit och jordgubekiwi, erbjuder endast 5 kalorier per portion, jämfört med 20 eller 25 kalorier i de andra smakerna.