Dyra Vs. Billiga Vitaminer

Med så många vitaminalternativ på hyllor och på nätet är det svårt att veta vilken som passar dig. När det gäller bottenlinjen, enligt Carol A Rice, Ph.D., R.N., är billiga vitaminer lika bra som dyra vitaminer. Det finns några saker du bör leta efter på vitaminetiketten innan du fattar ditt slutliga beslut. Du bör alltid rådgöra med din läkare eller apotekspersonal om möjliga interaktioner med andra läkemedel innan du tar dem.

Man som håller vitaminer och piller (Bild: Sasiistock / IStock / Getty Images)

Dyra Vs. Billig

När det gäller att välja rätt vitaminer, kostar det inte något. Etiketten är det som är det viktigaste. Om du överväger ett vitamintillskott, läs etiketten och jämför informationen såväl som ingredienser. Vissa vitaminer - även de dyra - kan innehålla mer fyllmedel än den faktiska ingrediensen. I andra fall kan du behöva granska flaskan för att säkerställa att de är anpassade specifikt för dig och inte motsatt kön eller en helt annan åldersgrupp. Se alltid till att det specifika vitamin du väljer uppfyller de normer som fastställs av testorganisationer för att säkerställa styrka, renhet, upplösning och sönderdelning. Även billigt eller billigt kan vitaminer passera alla dessa test och ger fortfarande ett kvalitetstillskott.

Testning

Office of Dietary Supplements noterar tre testorganisationer - U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International. Dessa testorganisationer ser till att kosttillskott uppfyller strikta kvalitetsstandarder genom att undersöka och testa olika aspekter av ett visst tillägg. Det är viktigt att veta att Food and Drug Administration inte har något medverkan i regleringen av kosttillskott. Att säkerställa att ditt tillägg har uppfyllt kraven på en kontrollerad testorganisation kan hjälpa dig att bestämma vilka vitaminer som ska användas. Kontrollera etiketten för att se om den visar att den har testats av U.S. Pharmacopeia, eller USP, eller någon annan tillförlitlig källa, såsom ConsumerLab.com eller NSF International. Dessa organisationer kontrollerar effektivitet, säkerhet och risk och kvalitet. Om ditt vitamin inte har granskats av någon av dessa organisationer eller har misslyckats, kanske du vill byta till ett tillägg av bättre kvalitet som har passerat test- och kvalitetsstandarden på plats.

Ingredienser

När du undersöker etiketten, kolla efter aktiva ingredienser, vilka näringsämnen som ingår och serveringsstorleken, såsom en kapsel eller ett paket, samt mängden näringsämnen i den särskilda betjänsten. MayoClinic.com rekommenderar att man undviker kosttillskott som ger megadoser. Den allmänna tumregeln är att välja ett vitamintillskott som ger 100 procent av det dagliga värdet eller DV. MayoClinic.com påpekar också att det enda undantaget som denna regel gäller för kalcium. Om ett kalciumtillskott skulle ge 100 procent av dina kalciumbehov för dagen, skulle tillskottet vara för stort för att svälja.

Utgångsdatum

Kontrollera utgångsdatumet. Du vill se till att dina vitaminer inte är nära utgången. Ibland kan butiker eller drogister markera priset på kosttillskott som håller på att löpa ut. Oavsett hur bra vitamintillskottet är, ta det inte när det har gått ut. Ingredienserna kan inte längre vara aktiva eller du kan uppleva biverkningar från att ta ett utgått tillägg.