Fibromyalgi och kolhydrater

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som innebär smärta i hela kroppen, särskilt i rygg, axlar och leder. Mayo Clinic säger att sömnstörningar och depression också är vanliga med fibromyalgi. Enligt Mayo Clinic är kvinnor mer benägna att diagnostiseras med fibromyalgi än män är. Vissa fibromyalgi patienter tar mediciner för att kontrollera symptomen, medan andra använder naturliga metoder som yoga och akupunktur. De typer av livsmedel som en fibromyalgipatient äter kan också ha stor inverkan på hennes smärta och energinivåer.

Kolhydrat Definition

Kolhydrater är en typ av makronäringsämne som ger kroppen energi. Korn som bröd, flingor, pasta och ris är alla typer av kolhydrater. Kolhydrater kommer också från frukter, grönsaker och de naturliga sockerarter som finns i mejeriprodukter. Det finns inga kolhydrater i ägg eller kött, såvida inte tillsatser eller aromer används i bearbetningen. Kolhydrater utgör de flesta kalorierna i många amerikaner dieter.

Raffinerade och komplexa kolhydrater

Raffinerad kolhydrater, såsom vitbröd, vitt ris, kakor och godis, innehåller mycket lite fiber, vitaminer eller mineraler. Komplexa kolhydrater, såsom hela vetebröd, brunt ris, broccoli och asparges, är rika på kostfiber, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Komplexa kolhydrater innehåller också höga halter av vitaminer och mineraler. När det gäller fibromyalgi patienter är skillnaden mellan typer av kolhydrater viktig.

hypoglykemi

Dr Paul St. Amand, associerad klinisk professor vid University of California, Los Angeles, på sin webbplats säger att personer med fibromyalgi tenderar att få frekventare begär för kolhydrater än friska individer. När de ger kolhydratbehov, kan ett hypoglykemiskt tillstånd eller en plötslig blodsockerfall inträffa, vilket fortsätter trötthet och smärta av fibromyalgi. Dr St. Amand konstaterar att hypoglykemi och fibromyalgi vanligen förekommer tillsammans, men det kan vara svårt att få en korrekt diagnos eftersom symtom som sömnsvårigheter, huvudvärk, muskelkramper och trötthet uppträder under båda förhållandena. För att behandla hypoglykemi rekommenderar Dr. St. Amand en minskning av kolhydrater, särskilt sockerarter.

Karbohydratrekommendationer för fibromyalgi

Att skära ut alla kolhydrater från kosten rekommenderas inte, eftersom de tjänar en viktig funktion i ämnesomsättningen. Istället rekommenderar National Fibromyalgia Association att begränsa kolhydrater så att cirka 30 procent av dina dagliga kalorier kommer från kolhydrater, 40 procent av dina kalorier kommer från fetter och 40 procent kommer från protein. Att skära ut alla raffinerade kolhydrater och välja komplexa kolhydrater kan istället väsentligt förbättra några av de symptom som en patient upplever.