Fibulärt huvudvärk och cykling

Ingenting kan förstöra en cykeltur snabbare än knäsmärta. När varje tryck på pedalen orsakar obehag, kommer du antingen att vara i konstant smärta eller välja att avsluta din tur tidigt. Smärta som kommer från fibulens huvud kan orsakas av ett antal saker, så det är viktigt att prata med din läkare så fort som det händer. Med lite sjukvård kommer du tillbaka för att njuta av din cykel innan du vet det.

En kvinna håller hennes skinn som om det uppstår smärta, hennes cykel ligger på sidan av henne. (Bild: DmitriyTitov / iStock / Getty Images)

Fibula Basics

Underbenet består av två ben, fibula och tibia. Tibia, som också kallas shinbone, är den största av de två, medan fibula är smalare och ligger på utsidan av underbenet. Detta ben, som sträcker sig hela vägen ner till fotleden, hjälper dig att upprätthålla balans. Om du upplever smärta från fibulhuvudet känner du obehag på knäets utsida, precis under knäkäppen.

Orsaker till smärta

Knäsmärta orsakas ofta av överanvändning, så det är inte ett ovanligt problem för cyklister. Fibulärt huvudvärk kan orsakas av riva eller sträckning av sidosäkerhetsbanden, som fäster lårbenet mot fibula. Denna skada orsakar smärta, styvhet och svullnad längs knäets utsida, samt domningar i foten. Smärta i knätens utsida kan också orsakas av en riva av lateral menisk, vilket är ett brusk som ligger strax över fibulärt huvud eller genom biceps femoris tendinit. Olika typer av artrit orsakar också yttre knäsmärta.

behandlingar

Din knäsmärta kan kräva att du tar en paus från fysiska aktiviteter för lite. Om en sönderdelad sidodelagring eller sönderdelad menisk är skyldig, kan din läkare rekommendera att du bär en klämma, vila knäet och ta överklagande smärtstillande läkemedel tills smärtan är borta. Fysioterapi kan hjälpa till att stärka foget också. Om tåran är svår kan kirurgi vara nödvändigt. Artrit är svårare att behandla, och behandlingen beror på vilken typ av artrit du har. Till exempel, om slitna brosk orsakar artros, enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases, kan din läkare injicera kortikosteroider i fogen. Lidande av den autoimmuna sjukdomen reumatoid artrit kan kräva mediciner som undertrycker immunsystemet.

Cykeljusteringar

Innan du klättrar tillbaka på din cykel, ta några minuter för att förbereda dina knän för en åktur. Det kan hända att du bär ett kompressionsbandage på knäet, ger leddet lite extra stöd. Stretching innan du cyklar värmer upp dina muskler och hjälper till att förhindra skada. Din läkare eller en fysioterapeut kan visa dig några sträckor som fungerar för din specifika typ av knäskada. Att prova en annan typ av cykel kan också hjälpa till. en liggande cykel, som placerar ryttaren i ett något lutande läge, tar lite av stressen på dina knän. Eftersom vissa skador, som biceps femoris tendinit, kan orsakas av en sits som är för låg eller ett säte som är placerat för långt framåt, har en erfaren montör justera din cykel. Om din fysioterapeut har rensat dig att rida, cykla på platt terräng och använd en snabb kadens med låg motstånd för att minska stressen på knäna.