Fiskolja och kalcium
Kalcium och omega-3 fettsyror från fiskolja har unika och olika roller i kroppen, men de arbetar tillsammans på många sätt för att förbättra din hälsa. Fiskolja innehåller eikosapentaensyra, eller EPA, och docosahexaensyra eller DHA, hälsosamma fetter som förbättrar kardiovaskulär hälsa, sänker blodtrycket och minskar inflammation. Kalcium är en makromineral som bygger och upprätthåller starka ben, constricts och slappnar av blodkärl och hjälper enzymer i kemiska reaktioner genom hela kroppen.
Fiskoljekapslar på en vit räknare. (Bild: ChronicThinker / iStock / Getty Images)Kalciumabsorption
Kalciumabsorption från mat är viktigt för din benhälsa. Omega-3 fettsyror från fiskolja förbättrar kalciumabsorptionen. Forskare vid Massey University i Nya Zeeland fann att fiskolja ökar kalciumabsorptionen, benkalciuminnehållet och benmineraltätheten, enligt en studie publicerad i "Prostaglandiner, Leukotrienes och Essential Fatty Acids" i november 2005. Forskarna fann att DHA ökade kalcium i ben mer effektivt än EPA.
Njursten
Njursten är mycket smärtsamt tillstånd och vanliga störningar i urinvägarna, vilket orsakar cirka 3,5 miljoner patienter att besöka hälsovårdspersonal och akutrum varje år. Njurstenar består av kalciumkristaller. Att öka ditt kostintag av fiskolja, särskilt EPA, minskar kalcium i urinen och sänker risken för kalciumstenbildning hos individer med höga halter av kalcium i urinen. Detta var upptäckten av forskare vid Nagoya City University Medical School i Japan, vars forskning publicerades i "European Urology" i maj 2001. Författarna drog slutsatsen att EPA kan påverka urinsammansättningen positivt.
Kolorektal cancer
Colorectal cancer är den andra ledande cancer som diagnostiserats bland män och kvinnor i USA, med 150 000 nya fall diagnostiseras varje år. Att ta fiskolja och kalciumtillskott tillsammans bidrar till att minska risken för kolorektal cancer. Forskare vid Gulhane School of Medicine i Turkiet fann att kosttillskott av omega-3-fettsyror och kalcium kan vara användbart vid förebyggande av bildning av kolorektaltumör, enligt forskning som publicerades i "Digestive Diseases and Sciences" i augusti 2008. Resultaten visar att förekomsten av kolorektala tumörer är signifikant lägre bland råttor som matar en kombination av omega-3-fettsyror och kalcium jämfört med råttor som inte matar någon av dessa näringsämnen.
interaktioner
När de tas ihop, samverkar vissa näringsämnen och ämnen och orsakar biverkningar eller stör varandra. Det finns inga kända negativa interaktioner mellan fiskolja och kalciumtillskott som har rapporterats. Det kan emellertid fortfarande finnas ogynnsamma interaktioner som ännu inte har observerats eller publicerats. Rådfråga alltid din läkare eller apotek om fördelarna med och säkerheten att ta fiskolja och kalcium antingen ensam eller tillsammans.
