Linfrö och menstruation

Linfrö kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolnivåer och sänka din risk för hjärtsjukdomar och cancer, enligt University of Maryland Medical Center. Dessa små frön har också potential att hjälpa till att göra din menstruationscykel mer regelbunden och begränsa de biverkningar som ibland uppstår under menstruationen, även om bevisen för detta fortfarande är preliminära och motstridiga.

Linfröer på en sked som vilar på en kronblad. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Linfrö och menstruation

Regelbundet att äta linfrö kan hjälpa till att göra ägglossningen mer regelbunden. En studie publicerad 1993 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fann att kvinnor som regelbundet åt linfröpulver ägglossade under varje menstruationscykel, men när dessa kvinnor följde sin vanliga lågfibrer diet hade de inte ägglossning under tre av 36 menstruationscykler. Fasen av menstruationscykeln mellan ägglossningen och början av menstruationsperioden, kallad lutealfasen, var också längre när kvinnorna konsumerade linfröpulver. Att ha en kort lutealfas är ibland förknippad med infertilitet.

Begränsa kramper

Om du oftast har premenstruella symtom kan tillsats av linfrö till din kost hjälpa. En artikel på Fitness Magazine webbplats noterar att studier har visat att lägga en tesked eller två linfrö till din kost varje dag kan bidra till att minska kramper under menstruation. Omega-3-fett som tillhandahålls av linfrö kan hjälpa till att bromsa frisättningen av ämnen som kallas prostoglandiner, som ofta är ansvariga för kramper under menstruationen. En studie publicerad i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" i april 1996 visade att att ta ett omega-3-tillskott bidrog till att minska menstruations smärta jämfört med att ta placebo.

Minskar bröstsmärta

Att lägga cirka 25 gram linfrö till din kost varje dag i tre månader kan också begränsa bröstsmärta som kvinnor ibland upplever i början av sina perioder, enligt en studie som citerade MedlinePlus. En översynartikel som publicerades i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" i januari 2006 återfinns denna rekommendation och slog fast att linfrö bör rekommenderas som behandling för denna typ av bröstsmärta.

Andra överväganden

Linfrö kan interagera med preventivmedel, blodförtunnare och diabetesmedicin, så kontakta din läkare innan du lägger dem i din diet. Personer med hormonkänsliga cancerformer, som bröstcancer eller äggstockscancer, bör också kolla med sin läkare innan du använder linfrö eftersom det kan ändra nivåerna på vissa hormoner och det kan verka som östrogen i kroppen.